Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak wiele czasu i energii poświęcasz na myślenie o tym, co Cię dręczy? Czy zdarza Ci się czuć, że te negatywne myśli i emocje pochłaniają Twoją uwagę, a Ty nie masz wystarczająco dużo czasu na to, co naprawdę ważne? Brianna Wiest, amerykańska autorka, która pisze na tematy związane z rozwojem osobistym, duchowością, zdrowiem psychicznym oraz związkami wskazuje 101 rzeczy wartych większego zastanowienia, niż to co cię dręczy.
“Myśli zmieniają nasze życie”. – Brianna Wiest
101 rzeczy wartych większego zastanowienia niż to, co cię dręczy. Zmień swój sposób myślenia!
#01. Uczucie posiadania życia, jakiego chcesz. Miejsce, w którym będziesz mieszkał, ubrania, które założysz, co kupisz w supermarkecie, ile będziesz w stanie zaoszczędzić, z jakiej pracy będziesz najbardziej dumny. Co będziesz robił w weekendy, jaki kolor będzie miała twoja pościel, co będziesz uwieczniał na zdjęciach.
#02. Te części ciebie, nad którymi musisz popracować, ale nie dlatego, że ktoś ich nie kocha, tylko dlatego, że ty ich nie kochasz.
#03. Świadomość, że czasem ostatecznym przejawem miłości do samego siebie jest przyznanie, że nie lubimy siebie samych, i wymyślenie planu, jak zmienić te rzeczy, co do których wiemy, że mogą być lepsze.
#04. Lista rzeczy, które wyszły ci na dobre, i nazywanie uczuć, jakie towarzyszyły każdej z nich.
#05. Liczby, którymi opiszesz ten rok. Ile książek przeczytasz, w ilu projektach weźmiesz udział, ile relacji z rodziną i przyjaciółmi udało ci się podtrzymać, w jaki sposób spędzałeś dni.
#06. Wydarzenia z przeszłości, o których myślałeś, że nigdy ich nie zapomnisz, i jak nieistotne wydają ci się obecnie.
#07. Co dziś stworzysz, co zjesz i z kim nawiążesz więź. (Tylko to nam towarzyszy).
#08. Sposób, w jaki najlepiej się uczysz i jak możesz częściej wcielać tę formę zdobywania wiedzy w swoje życie (zajmij się sztukami wizualnymi, stań się lepszym słuchaczem, pozwól sobie na częstsze eksperymenty i tak dalej).
#09. Świadomość, że nie musisz być nadzwyczajnie piękny, utalentowany ani odnoszący sukcesy, aby doświadczać tego, co nadaje życiu głębi: miłości, wiedzy, więzi, przynależności do społeczności i tak dalej.
#10. Kosmos i fakt, że wbrew temu, że jesteśmy nic nieznaczącymi okruchami, stanowimy niezbędny element tworzący całą ludzkość, i że bez któregokolwiek z nas rzeczywistość nie wyglądałaby tak jak teraz.
#11. Właściwa koniugacja, tak byś mógł swobodnie posługiwać się językiem.
#12. Ludzie, do których uśmiechnąłeś się dziś rano na ulicy, z którymi regularnie wymieniasz się wiadomościami, rodzina, którą mógłbyś częściej odwiedzać – te wszystkie elementy odpowiedzialne za tworzenie autentycznych więzi, które przegapiasz, ponieważ bierzesz je za pewnik.
#13. To, jak będziesz pamiętał ten okres w swoim życiu za dwadzieścia lat. Co chciałbyś zrobić lub przestać robić, co przeoczyłeś, z jakich drobiazgów nie zdawałeś sobie sprawy, a które powinieneś był docenić.
#14. Jak mało dni naprawdę utkwiło ci w pamięci.
#15. To, że za dwadzieścia lat w ogóle nie będziesz pamiętał tego dnia.
#16. Wszystko, czego nie znosiłeś w osobie, z którą już nie jesteś, ponieważ nie czujesz już przymusu okłamywania samego siebie.
#17. Lista wszystkich rzeczy, które ostatnio dla siebie zrobiłeś.
#18. Drobiazgi, dzięki którym możesz poprawić jakość swojego codziennego życia, takie jak wzięcie kredytu konsolidacyjnego, nauczenie się, jak przyrządzać jedno popisowe danie, lub sprzątnięcie bałaganu w szafie.
#19. Powtarzające się negatywne wzorce w nieudanych związkach i stopień winy, jaki faktycznie możesz przypisać sobie za ich rozpad.
#20. Co podświadomie uwielbiasz w „problemach”, z którymi się zmagasz. Nikt normalny nie trzyma się czegoś kurczowo, o ile nie wydaje mu się, że coś z tego ma (zwykle chodzi o poczucie „bezpieczeństwa”).
#21. Świadomość, że obecny problem w twoim życiu wcale nie musi być problemem i że to twoja percepcja jest wypaczona, a także że nie poświęcasz wystarczającej ilości uwagi
wymyśleniu rozwiązania i za bardzo się skupiasz na swoim dyskomforcie.
#22. Poniesione porażki i postanowienie, że zaczniesz się bardziej starać, nie tylko dla siebie, ale też dla ludzi, którzy cię kochają i polegają na tobie.
#23. To, jak twoja obecna sytuacja – choć nieplanowana lub niechciana – może się stać drogą do miejsca, w którym zawsze chciałeś się znaleźć, pod warunkiem że zaczniesz myśleć o tym w ten sposób.
#24. Twoja śmiertelność.
#25. W jaki sposób możesz lepiej wykorzystać i docenić rzeczy, które masz.
#26. To, jak twoje życie wygląda w oczach innych ludzi. Nie dlatego, że ich opinia powinna liczyć się bardziej od twoich uczuć, ale dlatego, że dostrzeżenie czyjejś perspektywy jest ważne.
#27. Rzeczy, które zdążyłeś osiągnąć w swoim życiu.
#28. To, co chciałbyś, aby cię definiowało, gdy już odejdziesz z tego świata. Jak chciałbyś zostać zapamiętany? (Jako człowiek dobry, inteligentny, szczodry, wyważony, pomocny?)
#29. To, co określa cię w chwili obecnej: twoje czyny, interakcje i to, czy faktycznie tego chcesz, czy nie.
#30. Sposób, w jaki twoje nieświadome założenia odnośnie do tego, co prawdziwe i autentyczne, kształtują twoje postrzeganie rzeczywistości.
#31. Możliwości, które istnieją poza twoim schematycznym sposobem myślenia, oraz co byłoby prawdą, gdyby twoje wcześniejsze założenia okazały się nieprawdziwe.
#32. Szczegóły tego, nad czym obecnie pracujesz.
#33. To, w jaki sposób możesz włożyć więcej wysiłku w ów projekt, który zasługuje na twój czas, uwagę i energię bardziej niż wszystko to, co cię rozprasza.
#34. Sposób, w jaki możesz pomóc innym ludziom, nawet jeśli jest to rozmowa z dawnym przyjacielem, kupienie czegoś na obiad, podzielenie się ciekawym artykułem lub cytatem, z którym się utożsamiasz.
#35. Motywacja i ambicje innych ludzi.
#36. Fakt, że nie myślisz w ten sam sposób, co pozostali, i że prawdopodobnie problemy, które z nimi masz, wcale nie są problemami, tylko twoim brakiem zrozumienia tych osób (i vice versa).
#37. Zwyczaje ludzi, których znasz, i to, co mówią ci o tym, jacy oni naprawdę są.
38. Fakt, że zakładamy, jacy są inni, na podstawie naszych wyobrażeń – zbioru doświadczeń emocjonalnych, które nas z nimi wiążą – a nie na podstawie schematów, które ujawniają nam oni swoimi zachowaniami. Bardziej sensowne jest ocenianie ludzi na podstawie działań, które wykonują regularnie.
#39. Jedna rzecz, którą mógłbyś powiedzieć o sobie każdemu człowiekowi na świecie.
#40. Jedna rzecz, którą mógłbyś powiedzieć młodszej wersji siebie.
#41. Lata ćwiczeń potrzebnych do opanowania gry na każdym instrumencie w twojej ulubionej piosence. Siła i kreatywność, które są niezbędne do stworzenia melodii chwytającej cię za serce.
#42. Skąd pochodzą zjadane przez ciebie produkty spożywcze.
#43. Twoje największe marzenie. Jeśli nie wiesz, co właściwie chcesz zrobić ze swoim cennym, ograniczonym czasem na ziemi, nie weźmiesz się do spełniania żadnego z nich.
#44. Co spakowałbyś do jednego pudełka, gdybyś musiał się przenieść na drugi koniec kraju i mógł zabrać ze sobą wyłącznie to.
#45. Wyczyszczenie skrzynki odbiorczej.
#46. To, jak bardzo kocha cię twoje zwierzę.
#47. Adekwatny i zdrowy sposób na odczuwanie i wyrażanie bólu (w przeciwieństwie do wpadania w panikę i próby pozbycia się go najszybciej, jak to tylko możliwe).
#48. Zwroty akcji. Złożoność i przeciwieństwa charakteru twoich ulubionych książkowych bohaterów.
#49. Dla kogo chciałbyś żyć, gdyby twoje własne pragnienia i zainteresowania nie były już twoim jedynym priorytetem.
#50. Co przyszła wersja ciebie mogłaby pomyśleć i powiedzieć o sytuacji, w której obecnie się znajdujesz.
#51. Zbliżająca się wycieczka, zaklepana lub nie. Co będziesz robił, fotografował, zwiedzał, z kim pojedziesz, kogo spotkasz na miejscu.
#52. Najgorsze noce w twoim życiu. Co mógłbyś zrobić inaczej. Co byś zrobił, gdybyś mógł wrócić do tych chwil i przekazać słowa otuchy dawnej wersji ciebie.
#53. Najlepsze noce twojego życia. Nie tylko co robiłeś i kto ci towarzyszył, ale także co wtedy myślałeś i na czym byłeś skupiony.
#54. Świadomość, że robienie czegoś jest naprawdę trudne: trudno jest być w związku, trudno jest w nim nie być. Trudno jest wykazywać się w pracy, którą się kocha i w którą angażuje się emocjonalnie, trudno jest nie podążać za marzeniami w określonym wieku. Wszystko jest trudne. To kwestia tego, co uważasz za warte twojego wysiłku.
#55. To, co uważasz za warte twojego zachodu. Rzeczy, dla których jesteś skłonny cierpieć.
#56. Twoja ukochana estetyka. Rodzaj przestrzeni, w której nie tylko chciałbyś mieszkać i pracować, ale która sprawia, że czujesz się najbardziej sobą.
#57. Czyny, decyzje i zachowania, które mogłyby uratować twoich rodziców.
#58. Twój największy, najgłębszy lęk.
#59. Co twój największy lęk mówi ci o twoim największym pragnieniu.
#60. Drobiazgi. Zapach deszczu wpadający latem przez otwarte okno, ulubiona koszulka z krótkim rękawem, piosenki, które uwielbiałeś w dzieciństwie, co najbardziej lubiłeś jeść, gdy łapał cię głód.
#61. Twoje historie. Dziwne, proste i piękne rzeczy, których doświadczyłeś, i to, jak możesz lepiej dzielić się nimi z innymi ludźmi.
#62. Co będzie cię motywować, gdy strach przestanie być tą opcją.
#63. Co cię motywuje, gdy strach nie wchodzi już w grę.
#64. Co oznacza dla ciebie słowo „wystarczający”. Czym jest wystarczająca ilość pieniędzy, wystarczająca miłość lub efektywność. Spełnienie to wynik bycia świadomym tego, czym jest „wystarczający” – w przeciwnym wypadku stale będziemy szukać czegoś więcej.
#65. Twoja wymarzona chwila. Wyprawienie przyjęcia urodzinowego, w którym biorą udział wszyscy, których kochasz, wejście na pokład samolotu lecącego do Tajlandii, schudnięcie do rozmiaru, o jakim zawsze marzyłeś, bycie wolnym od długów albo remont domu.
#66. Co byś zrobił, gdybyś co miesiąc miał do rozdysponowania tysiąc dolarów dodatkowego dochodu.
#67. Kroki, które podjąłbyś w celu popchnięcia swojego życia w upragnionym kierunku – gdzie szukałbyś nowych znajomości, do których przyjaciół w sąsiednich miastach mógłbyś wpaść z wizytą, dokąd wychodziłbyś częściej z domu.
#68. Ciepło słońca na twojej skórze.
#69. Zapach wiosny unoszący się w powietrzu.
#70. Co – zamiast z godzinami i dniami – możesz zrobić z wolnymi minutami.
#71. Jak duża część twojej percepcji własnej osoby jest wytworem społeczeństwa, oczekiwań czy opinii innych ludzi.
#72. Jak duża część twojej percepcji własnej osoby jest podtrzymywana przez społeczeństwo, oczekiwania i opinie innych ludzi.
#73. Kim jesteś, gdy wokół nikogo nie ma.
#74. Kim myślałeś, że będziesz, gdy byłeś młodszy. Jak wpływa to na twoje obecne życie.
#75. Jak byś się zachował, gdyby się okazało, że nasza rzeczywistość to tak naprawdę holograficzna iluzja, nad którą masz kontrolę.
#76. Jak byś się zachował, gdyby twój los był zależny od myśli w twojej głowie i działań podejmowanych przez ciebie w danym momencie.
#77. Podstawowe założenia różnych starożytnych filozofów i z którym z nich najbardziej się utożsamiasz.
#78. Melodie piosenek, które nie zostały jeszcze napisane.
#79. Fakt, że sposobem na zmianę życia jest zmiana sposobu myślenia, a sposobem na zmianę sposobu myślenia jest zmiana tego, co się czyta.
#80. Co byś czytał, gdybyś wybierał książki i artykuły na podstawie swoich zainteresowań, a nie opinii innych ludzi odnośnie do tego, co jest „dobrą” literaturą.
#81. Jakiej słuchałbyś muzyki, gdybyś wybierał ją na podstawie własnych zainteresowań, a nie opinii innych ludzi odnośnie do tego, jak powinna brzmieć „dobra” muzyka.
#82. Co cię autentycznie podnieca.
#83. Cechy, które najbardziej cenisz sobie w ludziach. (To samo lubisz najbardziej w sobie).
#84. Cechy, których nie znosisz w innych ludziach. (To wady, których nie dostrzegasz w sobie lub którym próbujesz się opierać).
#85. Jak miłość mogłaby uratować twoje życie, gdyby to w ogóle było możliwe. (A jest).
#86. Nieskończoność wszechświata, to, jak mali i nic nieznaczący jesteśmy, a także to, że być może każda z tych rzeczy jest odbiciem i przedłużeniem drugiej.
#87. Skomplikowane pytania i to, jak proste okazują się odpowiedzi.
#88. Co znaczy dla ciebie „tak”. Ludzie bardzo często skupiają się na sygnałach ostrzegawczych mówiących, że coś jest nie tak, a nie na subtelnych sygnałach mówiących, że wszystko jest w porządku.
#89. Jak wiele przypadkowych wydarzeń miało udział w niemal każdym ważnym kroku naprzód w twoim życiu.
#90. Mantra lub kilka mantr, których zadaniem jest wspieranie twojej niezachwianej wiary w to, że przyszłość będzie inna, a ty wpadniesz na pomysł, jak ją taką uczynić.
#91. Ten rodzaj miłości, który warto wybrać i pielęgnować, a który na zawsze zmienia twój świat i sprawia, że rzeczywistość już nigdy nie będzie taka sama.
#92. Jak lepiej się kłócić. Jak inteligentnie przekazywać swoje myśli i uczucia, nie wywołując w ludziach reakcji obronnej, i jak prowadzić rozmowę, która powinna służyć pogłębieniu więzi.
#93. Jaki miałbyś powód do życia, gdyby twoim priorytetem nie były własne potrzeby i pragnienia.
#94. Ludzie, którzy na tobie polegają, i to, jak bardzo byliby zdruzgotani, gdybyś przestał stanowić część ich życia.
#95. Gdzie i kim będziesz za pięć lat, jeśli dalej będziesz żył w taki sposób jak teraz.
#96. Najważniejsze rzeczy, jakich do tej pory nauczyłeś się o życiu.
#97. Sposób, w jaki zdobyłeś tę wiedzę.
#98. Jak wielu ludzi kładzie się spać z płaczem, żałując, że nie mają tego co ty – twojej pracy, miłości, mieszkania, wykształcenia, przyjaciół i tak dalej.
#99. Ile razy kładłeś się spać z płaczem, pragnąc tego, co masz teraz – pracy, miłości, mieszkania, wykształcenia, przyjaciół i tak dalej.
#100. Co możesz zrobić, aby nieustannie sobie o tym przypominać.
#101. Jak wygląda najbardziej spełniona wersja ciebie. Co sobie myśli. Za co jest wdzięczna, kogo kocha. Pierwszym i najważniejszym krokiem do bycia osobą, którą od zawsze chciałeś się stać, jest stworzenie jej wyobrażenia. Gdy już tego dokonasz, cała reszta pójdzie jak z płatka.
Słowo końcowe
Jeśli nauczysz się myśleć w inny sposób, będziesz miał możliwość stworzenia swojego życia na nowo. Chociaż droga do szczęśliwego życia może być trudna, wyzwania, przed którymi stoisz, dają Ci szansę na zmianę sposobu myślenia i rozwój. Z pewnością warto przeczytać książkę “101 lekcji, które zmienią twój sposób myślenia“. Brianna Wiest ujawnia w niej niezdrowe wzorce myślowe i podpowiada, jak je zmienić. Mówi, że nie ma sensu czekać na inny wszechświat, który zmieni to, czego sami nie możemy zmienić. Twoje nawyki kształtują Twoje samopoczucie, a to jest pryzmatem, przez który doświadczasz swojego życia.
Dlaczego warto przeczytać “101 lekcji, które zmienią twój sposób myślenia“? Ta książka jest wypełniona krótkimi, ale potężnymi esejami, które pomogą Ci spojrzeć na swoje życie w nowy sposób. Autorka porusza różnorodne tematy związane z rozwojem osobistym, takie jak samorealizacja, miłość, relacje międzyludzkie, zdrowie psychiczne i wiele innych. Każdy esej skłania do refleksji, inspiruje i pomaga zrozumieć siebie oraz swoje miejsce w świecie. Może pomóc Ci odnaleźć nową perspektywę i przeprowadzić pozytywną zmianę w Twoim życiu.
Warto też zauważyć, że “101 lekcji, które zmienią twój sposób myślenia” to bestseller i cieszy się pozytywnymi recenzjami czytelników na całym świecie. Jeśli więc szukasz motywacji, inspiracji i chcesz stać się lepszą wersją siebie, ta książka jest dla Ciebie. Może ona zmienić Twoje życie w sposób, którego nie spodziewałeś się.
“Uważam, że podstawą bycia człowiekiem jest poznawanie nowych sposobów myślenia. Dzięki temu uczymy się, jak kochać, dzielić się, współżyć ze sobą, tolerować się nawzajem, dawać, tworzyć i tak dalej. Jestem zdania, że naszym pierwszym i najważniejszym obowiązkiem jest urzeczywistnianie potencjału, z którym się urodziliśmy – zarówno dla siebie, jak i dla świata”. – Brianna Wiest
Źródło: 101 lekcji, które zmienią twój sposób myślenia. – Brianna Wiest, wydawnictwo FILIA 2023, tłumaczenie Kinga Markiewicz
Sprawdź też: Robin Sharma i jego 101 lekcji o życiu
Podoba Ci się? 
