Strona główna Rozwój Poczucie własnej wartości. Jakie są przyczyny niskiej samooceny?

Rozwój

Poczucie własnej wartości. Jakie są przyczyny niskiej samooceny?

Co to takiego samoocena? Każdy z nas ma jakąś opinię na temat jego własnej osoby. Samoocena jest taką opinią i jest ona względnie stała, czyli w ciągu całego naszego życia, nie zmienia się w ogóle lub zachodzące w niej zmiany są minimalne. Oceniamy swój własny wygląd, relacje z innymi ludźmi, cechy naszego charakteru. Samoocena wyznacza status w społeczeństwie. Niska samoocena to negatywne przekonanie na temat samego lub samej siebie. Często wynika ona z naszej przeszłości, w której doświadczyliśmy wielu negatywnych zdarzeń. W konsekwencji brakuje nam wiary we własne możliwości, czujemy się gorsi od innych, tym samym unikamy wyzwań, ponieważ boimy się niepowodzeń. Skąd więc się bierze obniżone poczucie własnej wartości? Jakie są przyczyny niskiej samooceny?

To najczęściej efekt zbyt surowego wychowania. Do tego należy dodać doświadczanie równie surowej krytyki ze strony rodziców a także stawiania nam przez nich wymagań niemożliwych do zrealizowania. Niska samoocena jest często zjawiskiem, które się bagatelizuje. Jednakże jej skutki mogą obniżyć w nas poczucie dobrostanu i to w znacznym stopniu. Sprzyja ona występowaniu takich chorób i zaburzeń jak:

depresja,
stany lękowe,
tendencje samobójcze,
zachowania autodestrukcyjne.

Jak się objawia niska samoocena?

Nie zawsze możemy zdawać sobie sprawę z tego, że nasze zachowanie jest symptomem obniżonego poczucia własnej wartości. W ten sposób, tkwimy w sytuacji uniemożliwiającej nam nasz własny, osobisty rozwój. U różnych osób, objawy niskiej samooceny mogą być różne, jednak istnieją jej objawy, które występują najczęściej. Są to:

dana osoba jest wycofana, nieśmiała, odczuwa lęk przed zmianą i doszukuje się winy w swoim własnym zachowaniu,
jest pesymistyczna, nadwrażliwa nad krytykę, długo przeżywa stresową sytuację,
nie wierzy we własne siły,
oczekuje negatywnych konsekwencji podjętych przez siebie działań,
odczuwa lęk przed wystąpieniami,
ma problemy z podejmowaniem decyzji, brakuje jej motywacji do działania,
jest nieśmiała i niechętna do wchodzenia w społeczne interakcje,
wstydzi się, ma ciągłe poczucie winy,
na wszelką konstruktywną krytykę, reaguje złością i zdenerwowaniem,
ma zbyt wysokie wymagania względem własnej osoby,
za każdym razem chce wyręczać innych,
ciągle stara się dopasować do oczekiwań innych ludzi ze swojego otoczenia.

[adrtate banner=”6″]

Jakie są przyczyny niskiej samooceny?

W zależności od danej osoby, również przyczyny niskiej samooceny, nie tylko jej objawy, mogą być różne. Najczęstsze jej przyczyny to:

negatywne doświadczenia, które pamiętamy z okresu naszego dzieciństwa,
nasi rodzice, którzy w dzieciństwie byli wobec nas zbyt krytyczni,
rodzina, która nie dawała nam zgody na to, byśmy okazywali nasze emocje,
kary stosowane przez naszych rodziców,
standardy narzucone nam przez rodzinę lub grupę rówieśników, których my nie byliśmy w stanie spełnić,
ciągła ocena ze strony innych ludzi,
negatywne doświadczenia dorosłego życia,
zbyt duże oczekiwania innych,
przemoc w rodzinie,
niedostrzeganie przez nas własnych sukcesów,
ciągła chęć spełniania przez nas oczekiwań innych ludzi,
pernamentny stres, zbyt mała ilość pozytywnych doświadczeń.

“Wartości jednostki nie może określać inna osoba. Jesteś na tyle cenna, na ile sama się wyceniasz”. – Kel Kade

[adrtate banner=”6″]

Jakie są konsekwencje niskiej samooceny?

Niskie czy też obniżone poczucie własnej wartości pogarsza nasze codzienne funkcjonowanie, niosąc za sobą wiele negatywnych konsekwencji. Zalicza się do nich:

tendencja do stanów depresyjnych i o charakterze lękowym,
to, że gorzej radzimy sobie z życiowymi trudnościami,
to, że brakuje nam poczucia naszej własnej skuteczności w działaniu,
jesteśmy podatni na zranienie, brakuje nam umiejętności w zakresie stawiania granic,
jesteśmy skłonni do wchodzenia w toksyczne związki i relacje,
towarzyszy nam uczucie lęku przed porażką, który hamuje nasz własny rozwój,
czujemy się zmęczeni lub nadmiernie pobudzeni,
zmagamy się z trudnościami związanymi ze snem,
nie potrafimy czerpać przyjemności z czynności, które do tej pory sprawiały nam radość,
nie potrafimy dostrzegać własnych sukcesów,
pracujemy znacznie poniżej zawodowych kompetencji czy umiejętności.

Sposoby na niską samoocenę

Nie łatwo się żyje z niskim poczuciem własnej wartości. Zmiana w podejściu do własnej osoby zależy co prawda przede wszystkim od naszych chęci, jednak często wymaga pomocy specjalisty. Takim specjalistą jest psycholog lub psychoterapeuta. Niską samoocenę najczęściej leczy się poprzez zmianę wzorców myślenia o nas samych. Proces psychoterapii pomaga głębiej przyjrzeć się źródłom, z których bierze się nasze krytyczne myślenie. Dzięki takiemu wglądowi możemy odpowiednie techniki, które będą miały na celu zmianę fałszywych przekonań nas samych na temat naszej osoby. Psychoterapia dość często przynosi bardzo dobre efekty, przez co nie tylko realnie ale też znacznie wpływa na polepszenie naszego funkcjonowania w codziennym życiu.