Sztuka Spokojnego Życia. 48 wskazówek od mistrza Zen

Jak pozbyć się lęku i obaw? Na czym polega sztuka spokojnego życia? Shunmyo Masuno – buddyjski mnich i autor bestsellerowego poradnika Sztuka prostego życia – powraca z kolejną dawką nauk czerpiących z wielowiekowej tradycji zen. Oto zenistyczny sposób na uwolnienie się od trosk i obaw. 48 praktycznych lekcji, które sprawią, że będziesz się cieszyć bardziej odprężoną i pozytywną wersją siebie!

“Pozbądź się rzeczy, których nie potrzebujesz. Żyj nieskończenie prostym życiem, wolny od niepotrzebnego niepokoju” – Shunmyo Masuno

Sztuka Spokojnego Życia. 48 wskazówek od mistrza Zen, które pozwolą pozbyć się towarzyszących cl na co dzień lęków i obaw.

Zredukuj, odpuść, pozostaw za sobą

1. Nie karm się złudzeniami.
2. Skup się na „teraz”.
3. Nie obciążaj się ani nie ściągaj samego siebie w dół.
4. Zredukuj liczbę swoich rzeczy.
5. Po prostu bądź taki, jaki jesteś.
6. Zdejmij kolorowe okulary.
7. Bądź łaskawy.
8. Rozpoznaj ograniczenia.

Skupiaj się tylko na tych rzeczach, które możesz osiągnąć tu i teraz

9. Zastanów się nad oczywistościami.
10. Nie spiesz się, nie panikuj.
11. Reaguj pozytywnie.
12. Zadbaj o poranek.
13. Żyj zgodnie ze swoimi normami.
14. Nie szukaj tego, co zbędne.
15. Lśnij wszędzie tam, gdzie się znajdziesz.
16. Nie postępuj wbrew swoim uczuciom.
17. Spraw, by twoje wieczory były spokojne.

“Każdy jest tym, kim jest – ja jestem tym, kim jestem” – Shunmyo Masuno

Porzuć rywalizację, a wszystko się ułoży

18. Nie podchodź obsesyjnie do zwycięstwa lub porażki,
19. Nic ustawaj w wysiłkach – powoli i systematycznie,
20. Naucz się być wdzięcznym,
21. Używaj właściwych słów,
22. Pozwól młodym przejąć inicjatywę,
23. Zaakceptuj okoliczności, w jakich się znajdujesz, jakiekolwiek by były.
24. Zrób dziś to, co masz dziś do zrobienia.
25. Nie uciekaj.
26. Bądź bardziej tolerancyjny.
27. Płyń z prądem.
28. Nie mów tylko po to, żeby mówić.
29. Dostrój swój oddech.
30. Zmień „powietrze” w swoim domu.

Popraw relacje z ludźmi – nawiąż dobre kontakty i porzuć złe

31. Zadbaj o swoje znajomości.
32. Nawiązuj dobre kontakty.
33. Ustępuj innym. “Proszę ty pierwszy” to zwrot, w którym kryje się tajemnica udanych relacji.
34. Nie trzymaj się kurczowo „logiki”.
35. Spędzaj dziesięć minut dziennie w przyrodzie.
36. Spraw, aby ludzie chcieli ponownie się z tobą spotkać.
37. Bezzwłocznie przyznawaj się do pomyłek.
38. Nie wahaj się prosić o pomoc.
39. Bądź dobrym słuchaczem.
40. Nie opieraj swoich decyzji na kalkulacji zysków i strat.

Zmień sposób, w jaki się martwisz,  a twoje życie zmieni się na lepsze

41. Pieniądze – pragnienie, by mieć więcej, tylko wszystko utrudnia.
42. Starzenie się – im więcej zdołasz wybaczyć, tym szczęśliwszy będziesz
43. Starość – zachowaj wygląd, postawę, pamiętaj o oddechu…
44. Miłość – nawet w sprawach miłości właściwy jest umiar
45. Małżeństwo – dobry związek budują słowa uznania
46. Dzieci – nadopiekuńcze rodzicielstwo zasiewa nasiona obaw
47. Śmierć – nasze umieranie powinniśmy powierzyć Buddzie
48. Twój koniec  – jakie słowa pozostaną po tobie?

Słowo końcowe

Troski, obawy, wątpliwości – każdy z nas w życiu doświadcza.

W swojej kolejnej inspirującej i pełnej mądrości książce Sztuka Spokojnego Życia Shunmyo Masuno udowadnia, że większość naszych zmartwień to w rzeczywistości urojenia, przypuszczenia, błędne wrażenia i wyimaginowane lęki! Daje też praktyczne wskazówki, jak sobie z nimi radzić.

Podążając za tymi naukami i biorąc sobie do serca głęboki sens zengo, czyli zenistycznych powiedzeń, cytowanych w książce, nauczysz się jak uwolnić się od niepotrzebnych trosk i uspokoić swój umysł.

Jeśli postarasz się aby wprowadzić te nawyki w życie, jak przekonuje Shunmyo Masuno będziesz w stanie skupić się na tym, co tu i teraz. W ten sposób uwolnisz się od niepotrzebnych trosk, a twój umysł zdoła się uspokoić.

Zamiast zastanawiać się nad tym, co może się wydarzyć w przyszłości, skupisz się na chwili obecnej. Chodzi o to, żeby się zredukować, odpuścić, pozostawić za sobą… W ten sposób będziesz mógł się cieszyć spokojniejszą, bardziej odprężoną i pozytywną wersją samego siebie.

“Pozbądź się rzeczy, których nie potrzebujesz,
Żyj nieskończenie prostym życiem,
wolny od niepotrzebnego
niepokoju i zmartwień,
bez ulegania wartościom innych ludzi”. – Shunmyo Masuno

Źródło: Sztuka spokojnego życia Shunmyo Masuno, wydawnictwo Buchmann 2022, tłumaczenia Andrzej Wojtasik