Wrzuć na luz! 10 powodów dlaczego warto odpuścić

Czujesz nieustanną frustrację. Sporo czasu poświęcasz na zadręczanie się konkretnym wydarzeniem. Pogrążasz się w użalaniu nad sobą. Nieustannie szukasz logicznego uzasadnienia swojej decyzji pomimo dowodów wskazujących, że nie była mądra. Czujesz wyczerpanie emocjonalne. Nie pamiętasz, kiedy ostatnio czułeś się szczęśliwy. Wrzuć na luz i odpuść! Jakie są główne korzyści z odpuszczania?

Sztuka odpuszczania. Dlaczego warto odpuścić?

Odpuszczanie czasem błędnie rozumie się jako unikanie dyskomfortu emocjonalnego. Zamiast uporać się z negatywnymi myślami i emocjami, odrzucamy je. Niebezpiecznie jest przyjąć to niezdrowe nastawienie, ponieważ prowadzi do nieustannej apatii. Unikanie dyskomfortu emocjonalnego skutkuje obojętnością, a nawet bezdusznością.

Właściwy sposób odpuszczania wiąże się z rozpoznaniem negatywnych myśli i emocji, określeniem ich przyczyny oraz przejściem od etapu zaprzeczenia i targowania się do akceptacji. W ramach tego procesu zachodzą dwa ważne zjawiska.

“Odpuszczenie to pozbycie się krępujących naszego ducha obrazów i emocji, pretensji i obaw, lęków i rozczarowań z przeszłości”. – Jack Kornfield

Odpuszczanie zaczyna się od akceptacji nowych okoliczności. Zamiast trzymać się przeszłości, którą tak desperacko pragniemy odzyskać, przyjmujemy rzeczywistość. Zobowiązujemy się zostawić przeszłość za sobą. Odchodzimy od okoliczności, na które mamy minimalny wpływ.

Kiedy pozbędzisz się ponurego, defetystycznego stanu umysłu, nie będzie on mógł cię powstrzymać. Odpuszczanie pozwoli ci skupić się na rzeczach ważnych, naprawdę istotnych.

Oto 10 powodów wg Damona Zahariadesa autora książki Wrzuć na luz, dla których powinniśmy nauczyć się odpuszczać.

“Zdaniem niektórych siłę daje kurczowe trzymanie się czegoś, lecz tak naprawdę czasem jest to odpuszczanie”. Hermann Hesse

Wrzuć na luz! 10 powodów dlaczego warto odpuścić

#01 Rozwój osobisty

Skupiając się na czymś, poświęcamy temu swoje zasoby uwagi. Przeznaczamy je wyłącznie na to, co spowodowało ból, złość lub rozczarowanie – w przeszłości lub obecnie.

Kiedy pozwolimy bolesnemu lub nieprzyjemnemu wspomnieniu odejść, uwolnimy te zasoby. A tym samym będziemy mogli za ich pomocą dążyć do lepszej wersji siebie.

#02 Poprawa zdrowia psychicznego

Trzymanie się bolesnych wspomnień mocno nadwyręża naszą pewność siebie, poczucie własnej wartości i odporność psychiczną. Powoli nas wyniszcza, może nawet prowadzić do depresji.

Odpuszczając, pozbywamy się presji psychicznej. Dzięki temu wzrasta nasza pewność siebie, poprawia się samoocena, a my sami zaczynamy odbudowywać odporność na czynniki stresogenne, jakie niesie ze sobą życie.

#03 Poprawa zdrowia fizycznego

Emocjonalne związki z dawnymi żalami, ocenami, a nawet osobistymi urazami znacznie obciążają także nasze ciało. Podnoszą poziom stresu, zwiększają ciśnienie, a nawet mogą zaburzyć sen.

Oddzielenie się od przeszłości pozwala złagodzić tę presję fizyczną. Dzięki temu nasze ciało pozostanie zdrowe, wolne od niepotrzebnego stresu.

#04 Lepsze związki

Trudno cieszyć się zdrowym związkiem, jeśli nieustannie przywołujemy bolesne wspomnienia. Ta obsesja uniemożliwia nam docenienie samego siebie. Co więcej, uniemożliwia nam prawdziwe docenienie innych. Bolesne sprawy pochłaniają całą naszą uwagę. Odpuszczenie pozwala nam skupić się na trosce o siebie i innych. Nasze emocje w większym stopniu łączą się z teraźniejszością, dzięki czemu stajemy się lepszym przyjacielem, partnerem, a nawet współpracownikiem.

#05 Mniejsze skupienie na zadowalaniu innych

Nasza udręka psychiczna często wiąże się z naszymi decyzjami i działaniami, które spowodowały niezadowolenie innych. Te decyzje i działania mogły wywołać osobiste urazy, złość i poczucie rozgoryczenia.

Puszczając przeszłość wolno, pozwalamy sobie nie koncentrować się na zadowalaniu innych. Skupiamy się natomiast na podejmowaniu decyzji, mając na uwadze przede wszystkim własne potrzeby i optymalnie wykorzystując dostępne zasoby.

#06 Więcej odwagi

Im mocniej skupiamy się na swoich niefortunnych decyzjach i działaniach, tym bardziej obawiamy się je powtórzyć. Ta obawa może osiągnąć poziom, który uniemożliwi nam podjęcie nawet drobnych decyzji i zrobienie choćby niewielkiego kroku naprzód.

Porzuciwszy obsesyjne myślenie o przeszłych błędach, możemy zacząć rozsądną ocenę ich skutków. Zwykle są one znacznie mniej istotne, niż nam się wydawało. A to z kolei daje nam siłę do podejmowania kolejnych działań.

#07 Lepsza zdolność przystosowania

Kiedy uparcie trwamy przy bolesnej przeszłości, nasz umysł nie może się od niej odkleić. W naszych myślach królują niezrealizowane cele, nieudane związki, straty i powody do frustracji. Utrudnia nam to akceptację i adaptację do obecnych zmian.

Odpuszczanie zwiększa otwartość na zmiany. Łatwiej nam się dostosować. Przynosi nam to korzyść, ponieważ zmiana sytuacji często pomaga nam postawić pierwszy krok na drodze do rozwoju osobistego i szczęścia.

#08 Większa radość z codziennych przyjemności

Skupienie na przeszłości nie pozwala cieszyć się teraźniejszością. Naszej uwadze umykają codzienne drobne, przyjemne doświadczenia. Tracimy okazje do zabawy z przyjaciółmi, krótkiego spaceru czy choćby chwilowego zatracenia się we wciągającej powieści.

Odpuszczenie pozwala nam cieszyć się tymi drobiazgami. Ponieważ nie skupiamy się już na bolesnych wspomnieniach i powodach do frustracji, możemy rozkoszować się drobnymi drobnymi przyjemnościami i cudownymi chwilami szczęścia, na które dotychczas nie zwracaliśmy uwagi.

#09 Więcej empatii dla innych

Zajmując się własnym bólem, stratą i żalem, nie potrafimy w pełni współczuć innym takich uczuć. Im bardziej skupiamy się na własnym bólu, tym mniej rozumiemy ból przyjaciół, ukochanych osób i współpracowników i mniej im współczujemy.

Odpuszczając, uwalniamy zasoby współodczuwania emocji innych. Rośnie nasza zdolność do spojrzenia na świat z ich perspektywy i zrozumienia ich uczuć. A to pozwala budować więzi z ludźmi wokół nas. Lepiej umiemy świętować ich sukcesy i ich wspierać w razie porażki.

#10 Niezależność emocjonalna

Kurczowe trzymanie się bolesnych wydarzeń z przeszłości nie pozwala cieszyć się sobą. Nawet odrobiny szczęścia musimy szukać na zewnątrz. Możemy się nawet uzależnić od innych osób w kontekście podsycania zainteresowań, wzmacniania naszej samooceny i zapewniania stymulacji psychicznej.

Kiedy pozwolimy przeszłości odejść, dajemy sobie wolność spojrzenia na siebie jako osoby odpowiedzialne za własne szczęście. Akceptujemy fakt, że nie musimy polegać na innych, by mieć dobre zdanie na temat siebie i własnej sytuacji.

Słowo na zakończenie

Jak widzisz powodów do odpuszczenia jest wiele. Można śmiało powiedzieć, że nasze obecne i przyszłe szczęście zależy od naszego zobowiązania do odpuszczenia żali, rozczarowań, uraz i złości, które nas powstrzymują.

Nietrudno podjąć decyzję o odpuszczeniu przeszłości. Łatwo jest zobowiązać się do odejścia od bolesnych wspomnień i negatywnych emocji.

Problemem jest wdrożenie tego postanowienia w życie. Niełatwo coś odpuścić. Z wielu powodów trudno jest zrezygnować ze stresujących myśli, emocji i wspomnień.

Odpuszczanie jest jednak możliwe i to niezależnie od twojej sytuacji i przeszłości.

Pozbądź się ograniczeń i żyj pełnią życia!

Jeśli jesteś gotowy sięgnąć po prawdziwą wolność psychiczną i emocjonalną, pozbywając się żalów, uraz, niechęci i poczucia winy, czas zakasać rękawy i przejść do kolejnego kroku. Na stronach książki “Wrzuć na luz. Sztuka odpuszczania” znajdziesz przydatne wskazówki i narzędzia, które można bezzwłocznie wdrożyć. Damon Zahariades krok po kroku omawia różne techniki oraz podaje 21 gotowych strategii odpuszczania i ruszania dalej.

Wrzuć na luz. Sztuka odpuszczania -Damon Zahariades — Wrzuć na luz. Sztuka odpuszczania –
Damon Zahariades

Ich celem jest odwrócenie wieloletniego warunkowania, które każe nam niepotrzebnie trzymać się toksycznych związków, pożałowania godnych decyzji, bolesnych strat oraz goryczy z powodu niespełnionych oczekiwań. Pomagają ocenić bolesne wspomnienia i pozbyć się złości, żalu, rozczarowań, ocen i osobistych uraz, które obecnie nas powstrzymują.

Omówione strategie pomogą nam zmienić mentalny wzorzec żalu, poczucia winy i samooskarżeń w odniesieniu do rzeczy, których nie jesteśmy w stanie zmienić. To zaś pozwoli nam stopniowo zastąpić wyrzuty sumienia, wstyd i ogólne niezadowolenie współczuciem dla siebie. Te techniki zachęcą do rozwijania nastawienia podkreślającego empatię wobec siebie, cierpliwość i przebaczenie.

Koniec końców pomogą nam zebrać odwagę potrzebną do odpuszczenia tego, co wpędza nas w przygnębienie i niezadowolenie. Kiedy już nam się to uda, będziemy wreszcie mogli iść dalej i zapewnić sobie życie, na jakie zasługujemy.
Książka Wrzuć na luz zapewni ci narzędzia, dzięki którym wreszcie odpuścisz i doświadczysz swobody psychicznej, emocjonalnej, fizycznej, a nawet duchowej, jaka wynika z braku przywiązywania się.

Porzuć blokujące myślowe schematy, ODPUŚĆ i zacznij doświadczać życia w jego pełni!