W świecie, który pędzi naprzód z prędkością światła, łatwo zapomnieć o sobie. Żyjemy pod presją wyników, w poszukiwaniu sukcesu i perfekcji. A co, jeśli powiem Ci, że prawdziwe spełnienie to coś więcej niż osiąganie celów zawodowych? Dan Martell, przedsiębiorca i mentor, podkreśla wagę 7 filarów życia – fundamentów, które pomagają odnaleźć równowagę i głębszy sens istnienia. Czy jesteś gotów spojrzeć na swoje życie z nowej perspektywy? Poznaj te filary i dowiedz się, jak zadbać o każdy z nich, by cieszyć się pełnią życia i odnaleźć sukces nie tylko na zewnątrz, ale przede wszystkim wewnątrz siebie.
„Tak intensywnie gnasz w pogoni za wielkimi marzeniami, że nie zauważasz drobnych chwil, które się naprawdę liczą”. – Dan Martell
Jak osiągnąć harmonię i sukces. 7 filarów życia w pełni
Filar 1: Zdrowie – fundament wszystkiego
Zdrowie jest najważniejsze. Twoje ciało to Twoja świątynia, narzędzie, dzięki któremu możesz spełniać marzenia. Jednak jak często naprawdę o nie dbasz? Zdrowie to podstawa wszystkiego – fizyczna siła, wytrzymałość i witalność są niezbędne, by sprostać codziennym wyzwaniom. Regularne badania, ruch, zdrowa dieta i odpoczynek to nie fanaberie, ale konieczność. Pamiętaj, że zdrowia nie kupisz za żadne pieniądze. Czy już dziś możesz zrobić coś, co odciąży Twój organizm i doda Ci energii?
Ćwiczenie praktyczne: Zapisz trzy rzeczy, które możesz wprowadzić do swojego codziennego życia, aby lepiej zadbać o zdrowie. Może to być spacer, codzienna szklanka wody z cytryną czy 10 minut medytacji.
Filar 2: Hobby – pamiętaj o odstresowaniu
Kiedy ostatnio pozwoliłeś sobie na coś, co sprawia Ci przyjemność? Hobby to nie luksus ani strata czasu – to sposób na utrzymanie zdrowia psychicznego i emocjonalnego. Nieważne, czy biegasz, fotografujesz, czy tworzysz rękodzieło – te chwile pozwalają Ci się odłączyć od codziennych trosk i naładować akumulatory. Dan Martell przypomina, że hobby nie tylko poprawia Twój nastrój, ale też pozytywnie wpływa na ludzi wokół Ciebie.
Propozycja: Jeśli nie masz hobby, spróbuj czegoś nowego! Może lekcje tańca, nauka gry na instrumencie albo wycieczki rowerowe? Znajdź coś, co daje Ci radość.
Filar 3: Duchowość – połączenie z tym, co większe
Duchowość to Twoje wewnętrzne źródło energii. Nie musi oznaczać religii, choć może nią być. Może to być medytacja, joga, czy po prostu czas spędzony na łonie natury, gdzie poczujesz, jak bardzo jesteś częścią większej całości. Duchowość pozwala odnaleźć wewnętrzny spokój i nabrać dystansu do problemów.
Pomysł: Zacznij dzień od chwili ciszy. Spróbuj skoncentrować się na oddechu lub podziękuj za to, co już masz. To mała zmiana, która może przynieść ogromne efekty.
Filar 4: Przyjaciele – wartościowe relacje, które kształtują
Relacje – nie zaniedbuj ich. Przyjaciele to Twoje wsparcie, poczucie przynależności i radość życia. Ale przyjaźń, jak każda relacja, wymaga czasu i troski. Jak często odkładasz spotkania z bliskimi, bo jesteś „zbyt zajęty”? Pamiętaj, że samotność w najważniejszych momentach jest wynikiem zaniedbań, a nie przypadku.
Wyzwanie: Zadzwoń dziś do przyjaciela, z którym dawno nie rozmawiałeś. Umówcie się na kawę lub spacer. Czas spędzony z bliskimi to najlepsza inwestycja.
Filar 5: Miłość – energia, która napędza
Miłość to siła, która napędza nasze życie. To relacje z partnerem, rodziną, dziećmi, a nawet kolegami z pracy. Prawdziwa miłość to zaangażowanie – nie tylko w romantycznym sensie, ale też w trosce o innych. Jak wiele miłości okazujesz swoim bliskim? Czy Twoje relacje opierają się na zrozumieniu i wsparciu?
Podpowiedź: Wyraź dziś wdzięczność komuś, kogo kochasz. Może to być gest, słowo, wiadomość. Takie drobne działania budują więź i dodają energii obu stronom.
Filar 6: Finanse – panowanie nad codziennością
Pieniądze mogą być źródłem stresu, ale także narzędziem, które daje Ci wolność. Jak zarządzasz swoimi finansami? Dan Martell zachęca, by spojrzeć prawdzie w oczy – budżet, oszczędności, planowanie to klucze do spokoju. Jeśli finanse są chaotyczne, możesz czuć się przytłoczony.
Krok do przodu: Przeanalizuj swoje wydatki. Zastanów się, gdzie możesz oszczędzić lub zainwestować. Nawet małe zmiany w podejściu do pieniędzy mogą znacząco poprawić Twoje życie.
Filar 7: Misja – pamiętaj, po co to robisz
Każdy z nas potrzebuje powodu, by wstać z łóżka. Twoja misja to nie tylko kariera – to Twoje „dlaczego”, Twoja motywacja, by działać. Co naprawdę Cię napędza? Jeśli jeszcze tego nie wiesz, czas to odkryć. Misja nadaje sens nawet najtrudniejszym chwilom.
Inspiracja: Zastanów się, co sprawia, że czujesz się naprawdę żywy. Może to pomoc innym, tworzenie czegoś nowego, a może rozwijanie swojego potencjału? Ustal swój kierunek i trzymaj się go.
Jak skutecznie korzystać z 7 filarów życia?
Chcesz wprowadzić 7 filarów życia do swojej codzienności? Oto prosty system, który pozwoli Ci regularnie dbać o równowagę i rozwój w najważniejszych obszarach. Dzięki niemu będziesz mógł lepiej ocenić swoje życie i wprowadzać pozytywne zmiany krok po kroku.
#01 Tygodniowa samoocena
Zacznij od krótkiego przeglądu swojego tygodnia. Oceniaj każdy z 7 filarów życia w skali od 1 do 10, zadając sobie pytanie: „Jak dobrze mi poszło w tej dziedzinie w ostatnich dniach?”
- Zdrowie: Czy dobrze o siebie dbałeś? Czy miałeś czas na ruch, odpoczynek i zdrowe jedzenie?
- Hobby: Czy znalazłeś chwilę na coś, co naprawdę Cię odpręża i sprawia radość?
- Duchowość: Czy poświęciłeś czas na refleksję, medytację lub kontakt z naturą?
- Przyjaciele: Czy pielęgnowałeś relacje z bliskimi? Czy poświęciłeś im swój czas i uwagę?
- Miłość: Czy okazywałeś uczucia i troskę swoim najbliższym? Czy byłeś obecny w ich życiu?
- Finanse: Czy zarządzałeś swoimi pieniędzmi świadomie? Czy Twoje wydatki były pod kontrolą?
- Misja: Czy pamiętałeś, dlaczego robisz to, co robisz? Czy Twoje działania były zgodne z Twoimi wartościami?
#02 Skup się na słabych punktach
Po ocenie wybierz dwa obszary, które oceniłeś najniżej. To na nich skupisz się w nadchodzącym tygodniu. Nie próbuj poprawić wszystkiego naraz – zamiast tego skoncentruj się na działaniach, które przyniosą największą różnicę w Twoim życiu.
#03 Zaplanuj Działania
Dla wybranych dwóch obszarów zaplanuj konkretne działania, które możesz wdrożyć w ciągu tygodnia. Oto kilka przykładów:
- Zdrowie: Dodaj do swojej codzienności spacer, zaplanuj zdrowe posiłki lub zadbaj o lepszy sen.
- Hobby: Zarezerwuj czas na swoje ulubione zajęcia, takie jak czytanie, bieganie czy gotowanie.
- Duchowość: Poświęć kilka minut dziennie na medytację, modlitwę lub spokojny spacer w naturze.
- Przyjaciele: Umów się na spotkanie z przyjacielem, z którym dawno nie rozmawiałeś, lub po prostu zadzwoń, żeby zapytać, co u niego słychać.
- Miłość: Zaplanuj randkę, przygotuj niespodziankę dla partnera lub zaoferuj pomoc w codziennych obowiązkach.
- Finanse: Przeanalizuj swoje wydatki, ustal tygodniowy budżet lub zacznij odkładać małą kwotę na oszczędności.
- Misja: Spisz swoje najważniejsze cele na tydzień i upewnij się, że Twoje działania będą je wspierać.
#04 Wpisz to w kalendarz
To, co zaplanujesz, musi znaleźć swoje miejsce w Twoim tygodniowym harmonogramie. Wpisz konkretne działania w swój kalendarz, aby mieć pewność, że rzeczywiście się nimi zajmiesz. Na przykład: jeśli chcesz zadbać o miłość, zaplanuj „randkę” w konkretny dzień i godzinę.
#05 Tygodniowa refleksja
Pod koniec tygodnia zrób krótką refleksję. Zastanów się, co Ci się udało, a co mogłeś zrobić lepiej. Oceń swoje postępy i wyciągnij wnioski na przyszłość. Dzięki temu systematycznie będziesz doskonalić swoje życie i osiągać lepszą równowagę.
Na przykład jeśli w minionym tygodniu zauważyłeś, że nisko oceniłeś kategorię „miłość”, możesz zaplanować:
- Kolację z żoną lub partnerem.
- Miły gest, taki jak przygotowanie śniadania lub napisanie liściku.
- Zaoferowanie jej wolnego wieczoru, aby mogła odpocząć.
Jeśli nisko oceniłeś „finanse”, możesz:
- Ustalić budżet na nadchodzący tydzień.
- Przeanalizować swoje wydatki i znaleźć obszary, w których możesz oszczędzać.
- Wyznaczyć cel oszczędnościowy na małą kwotę i trzymać się go.
Regularność to podstawa. Co tydzień rób samoocenę, skupiaj się na dwóch najważniejszych obszarach i planuj działania. Dzięki temu zaczniesz dostrzegać postępy i systematycznie poprawiać swoje życie.
Buduj życie na silnych fundamentach
7 filarów życia według Dana Martella to przypomnienie, że prawdziwy sukces to harmonia, a nie pogoń za jednym celem. Zdrowie, pasja, duchowość, relacje, miłość, finanse i misja – to fundamenty, które wspólnie tworzą szczęśliwe i spełnione życie. Każdy z tych filarów wymaga uwagi i troski, ale nagrodą jest równowaga i spokój, o których marzysz.
Dziś zdecyduj, na którym filarze chcesz się skupić. Zacznij od małych kroków i obserwuj, jak każdy z filarów staje się silniejszy. To Twoje życie, a pełnia sukcesu i szczęścia zaczyna się właśnie teraz!
Twoje życie zasługuje na to, by było wspaniałe. A Ty – na to, by czerpać z niego pełnymi garściami!
„Zanim opracowałem te punkty, zwykłem mówić, że „równowaga to bzdura” (głupota, wiem). Kierowałem się filozofią, że należy skupić się na jednym ważnym obszarze, na przykład na biznesie, a wszystko inne odłożyć na bok. Teraz jestem mądrzejszy. Niektórych spraw nie można ignorować, ponieważ to one tworzą życie. Gdy zabraknie jednego z filarów, wszystko legnie w gruzach” – Dan Martell
Źródło: Jak odkupić swój czas. Odblokuj się, odzyskaj wolność i stwórz własne imperium – Dan Martell, wydawnictwo Onepress 2024, tłumaczenie Barbara Leonardi
Podoba Ci się? 
Sprawdź też: Wyrwij się! Nowy radykalny sposób na zmianę swojego życia na lepsze
