Często zdarza się tak, że nie potrafimy cieszyć się z tego co mamy. Wyolbrzymiamy wszystkie negatywne sytuacje, które nam się przytrafiają, a także porównujemy się z innymi. Takie podejście utrudnia czerpanie radości z życia, co często prowadzi do występowania zaburzeń psychicznych. Zatem jak być szczęśliwym?
„Szczęście jest zawsze tam, gdzie je człowiek widzi”. – Henryk Sienkiewicz
Jak być szczęśliwym? Te 9 zasad pomoże Ci czerpać radość z życia
#01 Żyj tu i teraz
To banalne rozwiązanie, ale znacznie ułatwia czerpanie przyjemności z małych rzeczy, które przytrafiają nam się w ciągu dnia. Wybieganie myślami w przyszłość czy analizowanie przeszłości zabiera cenny czas, który można wykorzystać na robienie przyjemnych rzeczy. Staraj się doceniać to co masz, a nie to co mógłbyś mieć gdyby życie potoczyło się inaczej. Skup się na chwili obecnej, doceniaj proste rzeczy jak to, że masz gdzie mieszkać, możesz pozwolić sobie na kupno ubrań czy ulubionego jedzenia, a także masz dostęp do wielu atrakcji.
#02 Nie porównuj się do innych
Porównywanie się do innych to problem, z którym zmaga się wiele osób, a zwłaszcza nastolatków i młodych dorosłych. Dzieje się tak, gdyż powszechny dostęp do internetu sprawia, że można oglądać idealne życie influencerów. To tylko wzmaga w nas problem porównywania się z innymi. Każdy z nas jest inny, a inność jest piękna, z czego trzeba sobie zdawać sprawę. Takie porównywanie się z innymi prowadzi do wystąpienia wielu kompleksów i zaburzeń psychicznych. Pamiętaj, aby szanować innych bez względu na to czy są to znajomy, czy napotkani na drodze ludzie.
#03 Myśl pozytywnie
Myśli mają duży wpływ na nasze życia, niestety również ten negatywny. Należy myśleć pozytywnie, co jest kluczem do szczęśliwego życia. Skupianie się na wadach i negatywnych rzeczach, które nas spotykają utrudnia bycie sobą i szczęśliwe życie. Pozytywne myślenie przyciągnie dobre rzeczy do twojego życia, a także ułatwi ci dostrzeżenie dobra, które cię spotyka.
#04 Pokochaj siebie i usuń toksycznych ludzi
Miłość do samego siebie jest podstawą, aby móc nawiązywać kontakty z innymi, a także tworzyć trwałe relacje. Staraj się nie krytykować swojego wyglądu czy zachowania, a zamiast tego doceniaj to co w sobie masz. Doceniaj swój wygląd, zachowanie czy wartości, którymi się kierujesz. Nie słuchaj krytyki innych osób, chyba że jest ona konstruktywna. Jednak to od ciebie zależy jak przeżyjesz własne życie. Ważne jest również usunięcie z naszego otoczenia toksycznych ludzi, którzy podkopują naszą pewność siebie i utrudniają podejmowanie decyzji. Pozbycie się toksyczności ułatwia szczęśliwe życie. Postaw na regularną medytację, która ułatwia wgląd w głąb siebie, a także pomaga lepiej zrozumieć własne uczucia. Medytacja ma duży wpływ na odczuwanie szczęścia, gdyż bez natłoku myśli łatwiej będzie ci dostrzec pozytywne rzeczy.
#05 Zdrowo się odżywiaj
Nie chodzi tylko o to, aby zdrowo się odżywiać, ale przede wszystkim zadbać o składniki niezbędne dla utrzymania odpowiedniego nastroju. Do składników tych zalicza się żelazo, magnez, wapń i potas, które wpływają na poziom energii fizycznej i psychikę. Żelazo znajdziesz w czerwonym mięsie, rybach, pestkach dyni, szpinaku i gorzkiej czekoladzie. Wapń znajduje się w mleku, przetworach mlecznych, rybach i orzechach. Szpinak, botwina, orzechy, czekolada, kakao, ryby, soja, awokado i banany są bogate w magnez. Z kolei potas znajduje się w ziemniakach, awokado, bananach, pomidorach i selerach. Składniki te są niezbędne dla zachowania szczęśliwego życia. Staraj się jeść warzywa, owoce i nieprzetworzone produkty, a twoje ciało z pewnością ci za to podziękuję.
#06 Ćwicz regularnie
Aktywność fizyczna redukuje poziom stresu w organizmie, a jednocześnie zwiększa produkcję hormonów szczęścia. Dodatkowo ćwiczenia poprawiają samoocenę, dzięki rozbudowie masy mięśniowej i spaleniu nadmiaru tkanki tłuszczowej. Ważne jest to, aby nie ćwiczyć tylko dlatego, że chcesz schudnąć. Takie podejście do treningów zazwyczaj nie przynosić oczekiwanych rezultatów. Znajdź sport, który sprawia ci przyjemność, co dodatkowo potęguje szczęście płynące z jego wykonywania.
#07 Działaj i akceptuj porażki
Podejmowanie wyzwań leży w ludzkiej naturze, dlatego też nie możesz z tego rezygnować, jeśli chcesz być szczęśliwy. Pamiętaj, że każde działanie może zakończyć się sukcesem i porażką, z czym musisz się pogodzić. Porażki sprawiają, że możesz uczyć się na błędach i wyciągać wnioski, dlatego nie bój się ich w swoim życiu. Nikt nie jest idealny i musisz to pamiętać.
#08 Śmiej się
Śmiech to zdrowie, gdyż podczas wykonywania tej czynności wytwarzane są endorfiny, czyli hormony szczęścia. Śmianie się pomoże ci odreagować stres rozładować napięcie, zwalczyć lęki, dotlenić mózg i zwiększyć poczucie bezpieczeństwa.
#09 Sprawiaj sobie przyjemności
Każdy z nas ma tą rzecz, którą robi w czasie smutku czy nadmiernego stresu. Dla jednych jest to słuchanie ulubionej muzyki, a dla innych oglądanie seriali bądź aktywności fizyczna. Sprawianie sobie małych przyjemności zwiększa uczucie radości, a także poprawia humor w stanach gorszego samopoczucia. Dlatego też nie bój się sięgnąć po kawałek ulubionego ciasta, nawet w czasie odchudzania.
„Nie czekaj na chwilę szczęścia. Weź chwilę i spraw, żeby stała się szczęśliwa”.
Podoba Ci się? 
Sprawdź też: Co daje szczęście? 53 nawyki szczęśliwszych ludzi
