Co robić aby być szczęśliwym? Szczęście to nawyk! S. J. Scott bloger i autor wielu poradników o samodoskonaleniu w swojej kolejnej książce Człowiek szczęśliwszy zebrał 53 praktyczne i potwierdzone naukowowo nawyki pozwalające poczuć się szczęśliwszym.

„Odkryłem coś, co nazywam wielkimi dźwigniami szczęścia. Są to te metody, które w niezliczonych badaniach okazały się najskuteczniejszymi motorami życiowej satysfakcji”. – S. J. Scott

Co daje szczęście? 53 nawyki szczęśliwszych ludzi

Dźwignie szczęścia

1. Wykorzystaj zasadę 80/20, by skupić się na szczęściu
2. Wyzbądź się przyczyn nieszczęścia
3. Żyj z celem
4. Spotykaj się z odpowiednimi ludźmi
5. Ćwicz regularnie
6. Wychodź na zewnątrz
7. Wysypiaj się
8. Pomagaj innym i pracuj jako wolontariusz
9. Prowadź dziennik wdzięczności

Znajdowanie szczęścia z innymi 

10. Uczęszczaj do miejsc kultu
11. Napisz list wdzięczności
12. Prowadź głębokie rozmowy
13. Dziel się sukcesami
14. Ciesz się z drobiazgów
15. Wydawaj pieniądze na innych
16. Wydawaj pieniądze na przeżycia
17. Ćwicz reagowanie „aktywne i konstruktywne”
18. Częściej się kochaj

Znajdowanie szczęścia samemu 

19. Śmiej się częściej
20. Ćwicz jogę
21. Praktykuj medytację uważności
22. Praktykuj medytację miłującej dobroci
23. Wspominaj
24. Twórz okazje, których będziesz wypatrywał z niecierpliwością
25. Myśl kontrfaktycznie
26. Myśl szybko (ewentualnie).
27. Pamiętaj o swoich atutach i osiągnięciach
28. Pij kawę (ewentualnie)
29. Zamieszkaj w pobliżu miejsca pracy
30. Kupuj dużo drobiazgów
31. Znajdź sobie hobby
32. Kup biurko do pracy na stojąco (ewentualnie)
33. Siedź prosto
34. Przyjmuj suplementy z kwasami omega-3 (ewentualnie)
35. Uśmiechaj się (nawet sztucznie)

Znajdowanie szczęścia dzięki wyzbywaniu się złych nawyków

36. Nie ślęcz tyle nad telefonem
37. Spędzaj mniej czasu online
38. Przeznaczaj mniej czasu na media społecznościowe
39. Nie oglądaj za dużo telewizji
40. Nie oglądaj pornografii
41. Nie ślęcz non stop nad portfelem papierów wartościowych
42. Nie wyładowuj gniewu
43. Nie zadręczaj się myślami
44. Nie bujaj w obłokach
45. Nie stosuj pozytywnej afirmacji
46. Nie narzekaj
47. Nie osiadaj na laurach
48. Nie bądź bierny
49. Nie bądź popychadłem
50. Pij mniej alkoholu a najlepiej wcale
51. Odstaw cukier
52. Jedz mniej tłuszczów trans
53. Nie kłopocz się dietą

Słowo końcowe

Poczucie szczęścia może pomagać w rozwijaniu kariery zawodowej, wzbogacać relacje międzyludzkie, polepszać stan zdrowia i nadawać większy sens codziennej harówce. Aby odnaleźć szczęście, zrób przegląd swojego życia. Jeśli chcesz być bardziej szczęśliwy, powinieneś pamiętać o trzech, prostych regułach:

Człowiek szczęśliwszy. 53 naukowo udowodnione nawyki, które pomagają odnaleźć radość życia. - S. J. Scott, Amit A.
Człowiek szczęśliwszy. 53 naukowo udowodnione nawyki, które pomagają odnaleźć radość życia. – S. J. Scott, Amit A.

1. Skup się na sprawach naprawdę ważnych.
2. Wyzbądź się (w miarę możliwości) wszystkiego, co Cię unieszczęśliwia.
3. Stwórz nawyki, które pomogą Ci osiągnąć oba te cele.

Jeśli chcesz pogłębić poczucie życiowej satysfakcji, sięgnij po książkę S. J. Scott, Amit A. – Człowiek szczęśliwszy. 53 naukowo udowodnione nawyki, które pomagają odnaleźć radość życia. Każda koncepcja opisana w Człowieku szczęśliwszym jest poparta drobiazgowymi eksperymentami i badaniami z dziedziny psychologii pozytywnej. Do książki tej trafiły jedynie te sugestie, których skuteczność udowodniono naukowo. Jest bardzo prawdopodobne, że jeśli dany pomysł u kogoś się sprawdził, Tobie też pomoże.

Czy to oznacza, że trzeba nabrać wszystkich 53 nawyków, aby poczuć się szczęśliwszym? W żadnym razie! Wybierz te, które ci pasują i wpuść więcej radości i szczęścia do swojego życia!

 

„Szczęście jest paliwem sukcesu, nie na odwrót”. – S. J. Scott

Źródło: Człowiek szczęśliwszy. 53 naukowo udowodnione nawyki, które pomagają odnaleźć radość życia – S. J. Scott, Amit A.. wydawnictwo Sensus 2022, tłum. Piotr Cieślak; Szczęście. Od mądrości starożytnych po koncepcje współczesne – Jonathan Haidt, Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne 2007, tłum. Agnieszka Nowak

Sprawdź też: Nawyki milionerów. 10 nawyków szczęśliwości droga do bogactwa i sukcesu

PODOBNE ARTYKUŁYWIĘCEJ OD AUTORA