Odkryj swoją wewnętrzną siłę: 25 sposobów na podniesienie samooceny, osiąganie celów i znalezienie szczęścia

Czy zastanawiałeś się, dlaczego niektórzy ludzie zdają się promieniować pewnością siebie i szczęściem, podczas gdy inni walczą z poczuciem własnej wartości? W świecie, pełnym wyzwań i stresu, poczucie własnej wartości i pewność siebie są kluczowe do osiągania sukcesów i czerpania radości z życia. Jak docenić siebie?

Risa Williams w swojej książce „Docenić siebie. 25 sposobów na podniesienie samooceny, osiąganie celów i znalezienie szczęścia” przedstawia zestaw narzędzi, które pomagają w budowaniu zdrowego poczucia własnej wartości, zwiększają pewność siebie i uczą, jak osiągać cele oraz odnaleźć szczęście.

Ta książka to nie tylko zbiór porad, ale prawdziwy przewodnik, który krok po kroku pomaga nam zrozumieć, jak możemy zmienić swoje myślenie i nawyki, aby żyć pełnią życia. W artykule przyjrzymy się bliżej metodom Williams i jej technikom, które mogą pomóc każdemu z nas w budowaniu silnej i zdrowej samooceny.

„Poczucie sprawczości wynika z uznania, że to ty decydujesz o zmianie swojego myślenia, i z pełnej akceptacji faktu, że nikt inny nie może zrobić tego za ciebie”. – Risa Williams

Na czym polega zdrowe poczucie własnej wartości?

Zdrowe poczucie własnej wartości to umiejętność doceniania siebie, akceptowania swoich wad i zalet oraz traktowania siebie z szacunkiem i życzliwością. W książce Williams dowiemy się, że zdrowe poczucie własnej wartości opiera się na kilku kluczowych elementach:

1. Samorozmowa: Zmiana sposobu, w jaki mówimy do siebie, jest kluczowa. Zamiast krytyki, warto stosować życzliwe i wspierające słowa.
2. Poczucie sprawczości: Uznanie, że to my decydujemy o zmianach w naszym życiu i nikt inny nie może tego zrobić za nas.
3. Redukcja stresu: Nauka technik obniżających poziom stresu, co pomaga w regulacji stanu emocjonalnego i fizycznego.
4. Równoważenie ekstremalnego myślenia: Unikanie skrajnych myśli i szukanie bardziej zrównoważonego podejścia.
5. Docenianie małych sukcesów: Regularne uznawanie swoich osiągnięć, nawet tych najmniejszych, co pomaga w budowaniu pozytywnego obrazu siebie.

Odkryj swoją wewnętrzną siłę: 25 sposobów na podniesienie samooceny, osiąganie celów i znalezienie szczęścia

Risa Williams w swojej książce przedstawia 25 różnych narzędzi, które pomagają w budowaniu pewności siebie i zdrowego poczucia własnej wartości. Oto krótkie opisy tych technik:

Gdy chcesz zmienić swoje myślenie…

1. Koc życzliwości: Ćwiczenie polegające na wyobrażeniu sobie, że otulasz się miękkim, puszystym kocem, który symbolizuje życzliwość dla siebie.
2. Miernik rozmowy ze sobą: Monitorowanie, jakie myśli najczęściej kierujesz do siebie – czy są one krytyczne, czy wspierające.
3. Detektyw: Technika polegająca na analizowaniu negatywnych myśli i szukaniu dla nich dowodów, aby je obalić.
4. Błyskawiczna powtórka: Szybkie przeglądanie pozytywnych wydarzeń dnia, aby skupić się na dobrych aspektach.

Gdy chcesz wzmocnić pewność siebie…

5. Księga inspiracji: Tworzenie albumu z cytatami, zdjęciami i historiami, które cię inspirują.
6. Huśtawka: Wizualizowanie siebie na huśtawce emocji, aby lepiej zrozumieć swoje stany emocjonalne.
7. Fasetowany kamień szlachetny: Ćwiczenie polegające na dostrzeganiu różnych aspektów swojej osobowości i docenianiu ich.
8. Selekcjoner historii: Wybieranie pozytywnych historii z przeszłości, które mogą cię motywować.
9. Wewnętrzny bohater: Tworzenie obrazu siebie jako bohatera, który radzi sobie z trudnościami.
10. Zwierzaczek z kreskówki: Wyobrażanie sobie siebie jako postaci z kreskówki, która ma różne cechy i umiejętności.

Gdy chcesz osiągnąć swoje cele…

11. Wyszukiwarka pierwszych kroków: Zaczynanie od małych kroków, które prowadzą do większych celów.
12. Usuwacz blokad na drodze: Identyfikowanie i eliminowanie przeszkód, które hamują twoje działania.
13. Wystarczająco dobra strefa: Akceptowanie, że nie musisz być perfekcyjny, aby osiągnąć swoje cele.
14. Księga małych zwycięstw: Regularne zapisywanie swoich osiągnięć, aby motywować się do dalszych działań.

Gdy chcesz znaleźć równowagę…

15. Strefa nicnierobienia: Nauka odpoczynku i relaksu, aby zregenerować siły.
16. Przerwa od telefonu: Ograniczanie czasu spędzanego przed ekranem, aby znaleźć czas na inne aktywności.
17. Boja równowagi: Ćwiczenie utrzymywania równowagi między pracą a życiem osobistym.
18. Ramy czasowe: Tworzenie struktury dnia, która pomaga w utrzymaniu równowagi.
19. Skanowanie ciała: Ćwiczenie polegające na świadomym relaksowaniu poszczególnych części ciała.

Gdy chcesz poczuć więcej szczęścia…

20. Różdżka przeforumowania: Przekształcanie negatywnych myśli w pozytywne.
21. Kosz komplementów: Zbieranie komplementów i pozytywnych opinii od innych.
22. Deska surfingowa zmian: Nauka płynnego przechodzenia przez zmiany w życiu.
23. Siatka miniszczęścia: Szukanie małych, codziennych radości.
24. Obraz przyszłości: Wizualizowanie siebie w przyszłości, osiągającego swoje cele.
25. Lista tego, co działa: Regularne zapisywanie rzeczy, które działają dobrze w twoim życiu.

Buduj swoją wewnętrzną siłę

Chcesz znaleźć sposób, aby bardziej polubić siebie, docenić to, kim się stajesz, i nauczyć się, jak okazywać sobie więcej życzliwości na co dzień? Risa Williams pokazuje, że zdrowe poczucie własnej wartości i pewność siebie są dostępne dla każdego z nas. Jej techniki i narzędzia pomagają w budowaniu silnej samooceny, co prowadzi do większej radości z życia i osiągania sukcesówCzytając tę książkę, nauczysz się, jak zmieniać swoje myślenie i nawyki, aby żyć pełnią życia. Dowiesz się, że masz w sobie ogromną siłę i potencjał, który tylko czeka, aby go odkryć. Zachęcamy do sięgnięcia po „Docenić siebie. 25 sposobów na podniesienie samooceny, osiąganie celów i znalezienie szczęścia” Risy Williams już dziś i rozpoczęcia swojej podróży ku lepszemu życiu. Dzięki tym narzędziom, nauczysz się doceniać siebie, osiągać cele i odnajdywać szczęście w codziennym życiu.

„Poczucie własnej wartości określa to, jak czujemy się sami ze sobą, jak siebie doceniamy, uspokajamy i otaczamy opieką na co dzień, a pewność siebie dotyczy tego, jak w danym momencie postrzegamy naszą zdolność do wykonywania określonych zadań i radzenia sobie w konkretnych sytuacjach. Chociaż te dwie rzeczy zwykle się pokrywają, czasami można czuć się pewnie, wykonując daną czynność, ale jednocześnie mieć niską samoocenę. Jednak gdy nauczysz się, jak świadomie i coraz częściej zmieniać sposób mówienia do siebie, gdy wzmocnisz swoje poczucie sprawczości, gdy aktywnie i bardziej świadomie będziesz skłaniać się ku życzliwszym myślom o sobie i nauczysz się łączyć z uczuciami, które chcesz odczuwać częściej, twoje poczucie własnej wartości i pewność siebie w radzeniu sobie z różnymi sytuacjami zaczną rosnąć. […] Zmiana nie musi być natychmiastowa ani dramatyczna, by była skuteczna. Może również odbywać się w mniejszych, łatwiejszych do osiągnięcia etapach i nadal mieć duży wpływ na twoje życie”. – Risa Williams

Nie czekaj – zrób pierwszy krok ku lepszemu ja już teraz!.

Źródło: „Docenić siebie. 25 sposobów na podniesienie samooceny, osiąganie celów i znalezienie szczęścia” – Risa Williams, wydawnictwo Publicat 2024, tłumaczenie Maria Szarf

Podoba Ci się?

Sprawdź też: Jak podnieść swoją samoocenę? 6 filarów poczucia własnej wartości