P.R.I.M.E.R. jedyna metoda wyznaczania celów jakiej potrzebujesz

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego tak trudno osiągnąć swoje cele? Dlaczego nawet najlepiej brzmiące plany często kończą się na kartce papieru lub pozostają niespełnionym marzeniem? Damon Zahariades w swojej książce „The P.R.I.M.E.R. Goal Setting Method” oferuje nie tylko odpowiedzi na te pytania, ale także narzędzia do zmiany tego stanu rzeczy. W tym artykule omówimy główne przeszkody w osiąganiu celów, przeanalizujemy popularne metody ich wyznaczania, a przede wszystkim zgłębimy, dlaczego metoda P.R.I.M.E.R. jest przełomowa i jak możesz jej użyć, by wreszcie osiągnąć to, czego pragniesz.

„Cel odpowiednio wyznaczony to cel w połowie osiągnięty.” — Zig Ziglar

P.R.I.M.E.R. jedyna metoda wyznaczania celów jakiej potrzebujesz

Marzysz o sukcesie, lepszym zdrowiu, harmonijnych relacjach czy spełnieniu zawodowym? Problem nie tkwi w braku pragnienia, ale w błędach, jakie popełniamy przy wyznaczaniu celów. Damon Zahariades w swojej książce The P.R.I.M.E.R. Goal Setting Method szczegółowo wyjaśnia, dlaczego tak wielu z nas nie osiąga swoich ambicji. Oto 7 najczęstszych powodów:

1. Zbyt wiele celów na raz – Rozdrabniamy się na wiele projektów, co prowadzi do frustracji i braku postępów.
2. Strach – Obawy przed porażką, sukcesem czy nieznanym paraliżują nasze działania.
3. Negatywne otoczenie – Zarówno krytyka wewnętrzna, jak i pesymistyczni ludzie wokół nas sabotują nasze wysiłki.
4. Nierealistyczne cele – Ambicja jest cenną cechą, ale brak realistycznego podejścia prowadzi do rozczarowań.
5. Chęć zaimponowania innym – Cele ustawione pod oczekiwania innych tracą dla nas wartość.
6. Brak motywującego „DLACZEGO” – Bez jasno określonego powodu nasze cele tracą moc napędową.
7. Brak działania – Brak planu i realizacji zamienia cele w czyste życzenia.

10 najpopularniejszych metod wyznaczania celów

Na przestrzeni lat powstało wiele systemów wyznaczania celów. Oto 10 najpopularniejszych:

1. S.M.A.R.T. Goals

• Opis: Cele muszą być Specyficzne, Mierzalne, Osiągalne, Relewantne i Określone w czasie.
• Przykład: Zamiast „chcę schudnąć”, postaw cel: „Chcę schudnąć 5 kg w ciągu 3 miesięcy poprzez bieganie 3 razy w tygodniu i jedzenie zdrowych posiłków”.
• Dlaczego działa: Jasno określone cele eliminują niepewność i motywują do działania.

2. S.M.A.R.T.E.R. Goals

• Opis: Rozszerzona wersja S.M.A.R.T., dodająca Ekscytujące i Regularnie przeglądane.
• Przykład: „Nauczę się podstaw języka hiszpańskiego, aby w przyszłym roku podczas wakacji w Hiszpanii rozmawiać z mieszkańcami. Co miesiąc ocenię swój postęp za pomocą testów online”.
• Dlaczego działa: Dodanie emocji i regularnego monitorowania sprawia, że cele są bardziej angażujące.

3. OKRs (Objectives and Key Results)

• Opis: Ustalanie celów (Objectives) i wyników kluczowych (Key Results).
• Przykład: Cel: „Zwiększyć ruch na blogu”. Wyniki kluczowe: „Publikować 2 artykuły tygodniowo”, „Zdobyć 100 nowych subskrybentów miesięcznie”.
• Dlaczego działa: Strukturalne podejście łączy cele z konkretnymi wskaźnikami postępu.

4. BSQ (Big, Small, Quick)

• Opis: Łączenie dużych (Big), małych (Small) i szybkich (Quick) celów.
• Przykład: Duży cel: „Napisać książkę w ciągu roku”. Mały cel: „Napisać 2 rozdziały miesięcznie”. Szybki cel: „Codziennie pisać przez 30 minut”.
• Dlaczego działa: Łamie duże cele na mniejsze części i szybkie działania, które są łatwe do wdrożenia.

5. The Goal Buddy System

• Opis: Praca z partnerem, który wspiera i motywuje.
• Przykład: Chcesz biegać regularnie? Znajdź partnera treningowego, z którym będziesz umawiać się na wspólne biegi trzy razy w tygodniu.
• Dlaczego działa: Odpowiedzialność wobec drugiej osoby zwiększa zaangażowanie.

6. Locke and Latham’s Five Principles

• Opis: Skupia się na pięciu zasadach: jasność, wyzwanie, zaangażowanie, informacja zwrotna, złożoność zadania.
• Przykład: „W ciągu roku podniosę swoje kwalifikacje zawodowe, zdobywając certyfikat w dziedzinie IT. Co dwa miesiące oceniam postępy na podstawie testów próbnych”.
• Dlaczego działa: Naukowe podejście uwzględnia wszystkie aspekty efektywnego wyznaczania celów.

7. Backward Planning

• Opis: Planowanie wstecz od celu końcowego.
• Przykład: Cel: „Zdać egzamin na prawo jazdy za 6 miesięcy”. Krok wstecz: „Codziennie 30 minut nauki przepisów, co tydzień jazda z instruktorem”.
• Dlaczego działa: Zaczynając od końca, łatwiej zidentyfikować kluczowe kroki.

8. BHAG (Big, Hairy, Audacious Goals)

• Opis: Śmiałe i ambitne cele, które inspirują.
• Przykład: „Za 10 lat będę właścicielem dobrze prosperującej firmy technologicznej”.
• Dlaczego działa: Wizjonerskie podejście pobudza kreatywność i odwagę.

9. The Golden Circle Method

• Opis: Zaczyna od pytania „dlaczego?”, przechodzi do „jak?” i „co?”.
• Przykład: Dlaczego: „Chcę czuć się zdrowo i energicznie”. Jak: „Będę ćwiczyć codziennie przez 30 minut”. Co: „Będę biegać rano w parku”.
• Dlaczego działa: Powiązanie celu z emocjami zwiększa motywację.

10. OGSM (Objectives, Goals, Strategies, Measures)

• Opis: Strukturalne planowanie obejmujące cele, strategie i miary sukcesu.
• Przykład: Cel: „Zwiększyć sprzedaż o 20% w ciągu roku”. Strategia: „Rozwinąć kampanie marketingowe”. Miary: „Monitorować miesięczne przychody, analizować efektywność kampanii”.
• Dlaczego działa: Szczegółowe planowanie eliminuje niepewność.

„Bez celów i planów ich osiągnięcia jesteś jak statek, który wypłynął w rejs bez określonego celu podróży.” — Fitzhugh Dodson

Metoda P.R.I.M.E.R. – kompletny przewodnik krok po kroku

Metoda P.R.I.M.E.R., opracowana przez Damona Zahariadesa, to sześciostopniowy system, który pomaga w skutecznym wyznaczaniu i osiąganiu celów. Jej siła tkwi w prostocie i skupieniu na praktycznych działaniach. Oto szczegółowy opis każdego kroku metody oraz przykład jej zastosowania w praktyce.

1. P – Pinpoint (Wskaż priorytetowe cele)

Pierwszym krokiem jest dokładne określenie, co chcesz osiągnąć. Skup się na jednym lub dwóch priorytetowych celach, które naprawdę mają dla Ciebie znaczenie.

• Jak to zrobić?:
  • Wypisz wszystkie cele, które masz w głowie.
  • Zastanów się, które z nich są dla Ciebie najważniejsze i dlaczego.
  • Skreśl te, które nie pasują do Twojej aktualnej sytuacji lub wartości.
• Przykład: Chcesz poprawić swoją kondycję fizyczną. Twoim celem nadrzędnym jest przebiegnięcie maratonu za 6 miesięcy.

2. R – Refine (Doprecyzuj oczekiwane rezultaty)

Wyraźnie zdefiniuj, co oznacza sukces. Cele powinny być konkretne, mierzalne i realistyczne.

• Jak to zrobić?:
  • Ustal szczegóły: „Co?”, „Kiedy?”, „Jak?”.
  • Zamiast „chcę być zdrowszy”, powiedz „chcę przebiec 42 km w czasie 4 godzin”.
• Przykład: Twój cel: „Przebiec maraton w czasie poniżej 4 godzin w Warszawie 15 października 2025 r.”

3. I – Identify (Zidentyfikuj kroki do podjęcia)

Każdy duży cel składa się z mniejszych kroków. Rozbij swój cel na konkretne, codzienne działania.

• Jak to zrobić?:
  • Opracuj harmonogram.
  • Podziel cel na etapy: np. „Przebiec 5 km w pierwszym tygodniu, 10 km w drugim…”.
• Przykład:
  • Tydzień 1: 3 treningi biegowe po 5 km.
  • Tydzień 2: 3 treningi biegowe po 7 km, raz w tygodniu ćwiczenia wzmacniające.

4. M – Modify (Dostosuj środowisko)

Twoje otoczenie może pomóc lub przeszkadzać w realizacji celów. Usuń przeszkody i stwórz warunki sprzyjające sukcesowi.

• Jak to zrobić?:
  • Usuń rozpraszacze (np. ogranicz czas spędzany przed telewizorem).
  • Przygotuj środowisko (np. kup odpowiednie buty do biegania, zapisz się na siłownię).
• Przykład: Upewnij się, że masz stałe miejsce na trening (np. pobliski park), odpowiedni sprzęt (buty do biegania) i czas w grafiku.

5. E – Evaluate (Oceń postępy)

Regularnie sprawdzaj, jak Ci idzie. Analiza postępów pozwala dostrzec, co działa, a co wymaga poprawy.

• Jak to zrobić?:
  • Prowadź dziennik postępów.
  • Ustal regularne przeglądy, np. co tydzień oceniaj, czy osiągnąłeś założone cele tygodniowe.
• Przykład: Po każdym tygodniu sprawdzasz, ile kilometrów przebiegłeś i jak się czułeś. Jeśli założenia były zbyt ambitne, wprowadzasz korekty.

6. R – Revisit (Wracaj do swoich celów)

Twoje cele mogą wymagać modyfikacji w miarę postępu. Regularnie analizuj, czy są one nadal aktualne i motywujące.

• Jak to zrobić?:
  • Zadaj sobie pytania: „Czy ten cel wciąż mnie inspiruje?”, „Czy moje priorytety się nie zmieniły?”.
  • Jeśli trzeba, dostosuj plan działania.
• Przykład: Po 3 miesiącach zauważasz, że czas realizacji maratonu nie jest tak ważny jak samo ukończenie biegu. Dopasowujesz cel do swoich nowych priorytetów.

„Spisując swoje marzenia i cele na papierze, uruchamiasz proces stawania się osobą, którą najbardziej pragniesz być. Powierz swoją przyszłość w dobre ręce – swoje własne.” — Mark Victor Hansen

Przykład zastosowania metody P.R.I.M.E.R. do nauki nowego języka obcego

1. Pinpoint – Sprecyzuj priorytety

Najpierw wybierz, dlaczego chcesz nauczyć się tego języka i co jest Twoim głównym celem. Czy jest to podróżowanie, praca, czy może osobisty rozwój?

• Przykład: „Chcę nauczyć się hiszpańskiego, aby w ciągu roku swobodnie prowadzić rozmowy podczas wakacji w Hiszpanii.”

2. Refine – Doprecyzuj oczekiwane wyniki

Ustal konkretne, mierzalne cele. Jak określisz sukces? Może to być liczba słów, które poznasz, czy poziom znajomości języka.

• Przykład: „Osiągnę poziom A2 w hiszpańskim w ciągu 12 miesięcy, ucząc się 100 nowych słów tygodniowo i potrafiąc przeprowadzić prostą rozmowę.”

3. Identify – Zidentyfikuj działania

Podziel naukę na mniejsze etapy. Co konkretnie musisz zrobić, aby osiągnąć swój cel?

• Plan działania:
  • Codziennie 30 minut na aplikacji do nauki języków (np. Duolingo).
  • Raz w tygodniu rozmowa z native speakerem przez platformę (np. Italki).
  • Czytanie prostych tekstów lub słuchanie podcastów w języku hiszpańskim przez 15 minut dziennie.
  • Pisanie krótkich zdań lub dziennika w języku hiszpańskim raz na tydzień.

4. Modify – Dostosuj otoczenie

Ułatw sobie naukę, tworząc otoczenie wspierające Twój cel.

• Przykład:
  • Ustaw język hiszpański w telefonie lub na mediach społecznościowych.
  • Umieść fiszki ze słówkami w widocznych miejscach (lodówka, lustro w łazience).
  • Znajdź grupy językowe na Facebooku, które wspierają naukę hiszpańskiego.

5. Evaluate – Oceń postępy

Regularnie sprawdzaj swoje wyniki. Mierz swój rozwój i sprawdzaj, co działa.

• Przykład: Co dwa tygodnie sprawdzaj swoje postępy, używając testów online lub rozmów z native speakerem. Jeśli nie osiągasz zakładanych wyników, dostosuj plan.

6. Revisit – Wróć do celów

Regularnie przeglądaj swój plan i cele, aby upewnić się, że wciąż są dla Ciebie motywujące.

• Przykład: Po trzech miesiącach zauważasz, że nauka idzie wolniej, niż przewidywałeś. Postanawiasz dodać dwie godziny nauki w weekendy lub zmieniasz metodę (np. zapisujesz się na kurs stacjonarny).

Metoda P.R.I.M.E.R. łączy w sobie klarowność, elastyczność i skoncentrowanie na działaniach. Dzięki niej:

• Unikasz chaosu: Masz jasno określony plan.
• Motywujesz się na bieżąco: Regularne oceny utrzymują Cię na torze.
• Dostosowujesz się do rzeczywistości: Jeśli coś nie działa, zmieniasz strategię.

Słowo na zakończenie

Metoda P.R.I.M.E.R. to kompleksowe narzędzie, które łączy najlepsze praktyki wyznaczania celów z prostotą i efektywnością. Pomaga w uporządkowaniu działań i wyeliminowaniu potencjalnych przeszkód na drodze do osiągniecia celu. Kluczowe lekcje płynące z tego podejścia to:

• Zrozumienie siebie: Poznaj swoje prawdziwe priorytety.
• Planowanie: Każdy cel wymaga konkretnych działań.
• Elastyczność: Cele mogą się zmieniać, ale muszą pozostać spójne z Twoimi wartościami.

Każda droga do sukcesu jest pełna wyzwań.

Znajdź swoje „DLACZEGO”: To powód, który motywuje Cię każdego dnia. Może to być pragnienie lepszego zdrowia, stabilności finansowej czy spełnienia zawodowego.

Nie bój się zmieniać planu: Nawet najlepiej opracowana strategia może wymagać modyfikacji. Elastyczność to klucz do sukcesu.

Celebruj małe zwycięstwa: Każdy krok naprzód przybliża Cię do celu. Ciesz się postępem, nawet jeśli jest on mały.

Teraz, mając w ręku ten wszechstronny system P.R.I.M.E.R., możesz zacząć osiągać cele, które do tej pory wydawały się nieosiągalne!

Nie pozwól, by kolejne cele stały się niespełnionymi obietnicami. Pamiętaj, że osiąganie celów wymaga pracy, ale dzięki temu doświadczysz satysfakcji z realizacji swoich największych marzeń.

Zacznij już dziś i daj sobie szansę na lepsze jutro. Twój sukces jest w Twoich rękach!

„Nasze cele można osiągnąć jedynie za pomocą planu, w który musimy gorąco wierzyć i który musimy energicznie realizować. Nie ma innej drogi do sukcesu.” — Pablo Picasso

 

Podoba Ci się?

Sprawdź też: Get Sh*t Done! 20,5 osobistych mocy dzięki których osiągniesz swoje cele