Miłość Własna – Klucz do Zdrowej Samooceny

Każdego dnia stajemy przed lustrem, patrzymy na swoje odbicie i zaczynamy wewnętrzny dialog. Czy te słowa, które do siebie mówimy, są pełne miłości i akceptacji? Czy raczej krytyki i wątpliwości? W świecie pełnym wyzwań i oczekiwań, miłość do samego siebie może wydawać się luksusem, na który nie mamy czasu. A jednak, to właśnie zdrowa samoocena jest fundamentem naszego szczęścia i spełnienia. 

„Miłość do samego siebie tworzy barierę chroniącą przed cierpieniem psychicznym.” – Walter Riso

Miłość do Samego Siebie

Walter Riso, autor wielu książek poświęconych psychologii, w swojej pracy nad samooceną podkreśla, że bez miłości do siebie trudno jest kochać innych i cieszyć się pełnią życia. Miłość własna, jak opisuje Riso, to umiejętność uznania swoich mocnych stron, rozwijania ich oraz dzielenia się nimi ze światem w sposób pełen wyczucia.

„Praktykować miłość własną znaczy tyle co szczerze kochać i cenić siebie samego.”

Jednak Riso ostrzega przed pułapką egoizmu i narcyzmu. Zdrowa miłość własna to nie ślepe samo-uwielbienie, ale szczere uznanie swoich wartości, które pozwala na budowanie pozytywnych relacji z innymi.

„Zdrowa samoocena pozwoli ci wzmocnić pozytywne emocje, osiągać lepsze wyniki i nawiązywać bardziej satysfakcjonujące relacje.”

Cztery Filary Samooceny

Walter Riso w swojej książce „Miłość własna” przedstawia cztery filary, na których opiera się zdrowa samoocena. Są to:

#01 Przekonania na Własny Temat – co myślisz o sobie samym?

Pierwszym filarem są przekonania, jakie mamy na własny temat. Riso zwraca uwagę, że nasze myśli o sobie samych mają ogromny wpływ na to, jak się zachowujemy i jakie decyzje podejmujemy. Zdrowe przekonania powinny być realistyczne i pozytywne. Riso zachęca do pracy nad zmianą negatywnych przekonań na temat siebie, co pozwoli na budowanie silniejszej i zdrowszej samooceny.

#02 Obraz Własnej Osoby – co myślisz o sobie samym?

Drugi filar to obraz własnej osoby, czyli sposób, w jaki postrzegamy swoje ciało i wygląd. Riso podkreśla, że akceptacja swojego ciała jest kluczowa dla zdrowej samooceny. Niezadowolenie z własnego wyglądu może prowadzić do licznych problemów psychicznych, takich jak depresja czy zaburzenia odżywiania. Autor zaleca, aby skupić się na swoich zaletach i pracować nad akceptacją tych cech, które mogą nam się mniej podobać.

#03 Samonagradzanie – jak nagra­dzasz swoje pozy­tywne zacho­wa­nia?

Trzecim filarem jest samonagradzanie, czyli umiejętność doceniania siebie i swoich osiągnięć. Riso zauważa, że wiele osób ma trudność z przyjmowaniem pochwał i komplementów, co negatywnie wpływa na ich samoocenę. Zachęca do regularnego nagradzania siebie za nawet najmniejsze sukcesy i do przyjmowania komplementów z wdzięcznością.

#04 Poczucie Własnej Skuteczności – jak duże zaufa­nie masz do samego sie­bie?

Ostatni filar to poczucie własnej skuteczności, czyli przekonanie, że jesteśmy w stanie osiągnąć swoje cele i poradzić sobie z wyzwaniami. Riso podkreśla, że wiara we własne możliwości jest kluczowa dla budowania zdrowej samooceny. Zaleca, aby podejmować działania, które pozwolą nam doświadczyć sukcesu i wzmocnić wiarę we własne umiejętności.

Szkodliwa Samokrytyka

Riso zwraca też uwagę na szkodliwą samokrytykę, która może zniszczyć naszą samoocenę. Konstruktywna krytyka jest ważna dla rozwoju, ale surowa i bezlitosna samokrytyka prowadzi do poważnych problemów psychicznych. „Sta­raj się nie sto­so­wać dycho­to­micz­nych kry­te­riów do oceny sie­bie i rze­czy­wi­sto­ści.”

Ku Pozytywnym Przekonaniom na Własny Temat

Podtrzymywanie pozytywnych przekonań na własny temat to klucz do zdrowej samooceny. Riso zaleca kilka praktycznych kroków, które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowego obrazu siebie:

1. Elastyczność w Ocenię Siebie i Innych: Unikaj skrajności w myśleniu i bądź otwarty na różnorodność w życiu.
2. Unikanie Surowej Samokrytyki: Skup się na swoich sukcesach i traktuj błędy jako okazje do nauki.
3. Przegląd i Zmiana Celów: Bądź gotów do zmiany swoich celów, jeśli przynoszą one więcej cierpienia niż radości.
4. Akceptacja Swojej Wartości: Pamiętaj, że zasługujesz na szczęście i szacunek, niezależnie od osiągnięć.

Podsumowanie

Rozwój osobisty i sukces to tematy, które nierozerwalnie łączą się z poczuciem własnej wartości. W książce „Miłość własna” autor Walter Riso porusza fundamentalne kwestie dotyczące samooceny i jej wpływu na jakość życia. Riso przekonuje, że zdrowa samoocena jest kluczem do szczęścia i spełnienia w życiu.

Zdrowa samoocena to fundament naszego szczęścia i spełnienia. Walter Riso w swojej książce „Miłość własna” pokazuje, jak ważna jest miłość do samego siebie i jak można ją rozwijać poprzez pracę nad czterema filarami samooceny. Każdy dzień zaczynaj od afirmacji swoich mocnych stron i kończ refleksją nad sukcesami, jakie osiągnąłeś. Jak mówi Riso, „Zasłu­guję na wszystko, dzięki czemu będę mógł się roz­wi­jać i co sprawi, że będę szczę­śliwy.”

Książka „Miłość własna” Waltera Riso to nie tylko przewodnik po budowaniu zdrowej samooceny, ale także praktyczny poradnik, który oferuje konkretne narzędzia i techniki, pozwalające na rozwijanie miłości do samego siebie. Dzięki tej lekturze nauczysz się, jak skutecznie zwiększyć poczucie własnej wartości, jak radzić sobie z negatywnymi myślami oraz jak budować trwałe i pozytywne relacje z innymi.

Przeczytanie tej książki to inwestycja w siebie, która przyniesie korzyści w każdej sferze życia – od osobistej po zawodową. Walter Riso przekazuje swoją wiedzę w sposób przystępny i inspirujący, co sprawia, że jego porady są łatwe do zastosowania w codziennym życiu. Jeśli pragniesz poprawić jakość swojego życia i poczuć się lepiej we własnej skórze, ta książka jest właśnie dla Ciebie.

Zdrowa samo­ocena (czyli głę­boka miłość do samego sie­bie) ma wiele zalet. Pozwoli ci mię­dzy innymi:

• Wzmoc­nić pozy­tywne emo­cje. Mniej będzie w twoim życiu nie­po­koju, smutku i przy­gnę­bie­nia, a wię­cej rado­ści oraz ener­gii i chęci cią­głego samo­do­sko­na­le­nia.
• Osią­gać lep­sze wyniki w podej­mo­wa­nych zada­niach. Nie będziesz łatwo dawać za wygraną, będziesz usil­nie dążyć do celu w poczu­ciu sku­tecz­no­ści i zarad­no­ści.
• Nawią­zy­wać bar­dziej satys­fak­cjo­nu­jące rela­cje. Prze­sta­niesz odczu­wać uciąż­liwy lęk przed ośmie­sze­niem oraz wyzbę­dziesz się potrzeby apro­baty, ponie­waż naj­waż­niej­sze będzie dla cie­bie twoje zda­nie na swój temat. Nie zna­czy to, że inni ludzie prze­staną cię inte­re­so­wać, a jedy­nie to, że nie będziesz już zależny od ich pokla­sku i zewnętrz­nych wzmoc­nień oraz nauczysz się bar­dziej obiek­tyw­nie przyj­mo­wać kry­tykę.
• W pełni cie­szyć się miło­ścią part­ner­ską i przy­jaź­nią. Będziesz mniej zależny od bli­skich osób i nawią­żesz z nimi bar­dziej zrów­no­wa­żoną, inte­li­gentną więź, pozba­wioną cią­głego stra­chu przed porzu­ce­niem.
• Zwięk­szyć wła­sną nie­za­leż­ność i samo­dziel­ność. Poczu­jesz się swo­bod­niej i bar­dziej pew­nie, gdy zaczniesz samo­dziel­nie podej­mo­wać decy­zje i kie­ro­wać swoim życiem.

Zakochaj się w sobie i ciesz się pełnią życia!

„Odnajdź swoją oso­bi­stą prze­strzeń, aby móc swo­bod­nie, bez lęku i poczu­cia winy obda­rzać się miło­ścią. Już sama próba osią­gnię­cia tego będzie kojąca: oddasz się cudow­nemu doświad­cze­niu kocha­nia samego sie­bie”. – Walter Riso

Źródło: Miłość własna. O głębokiej i szczerej samoakceptacji – Walter Riso, Wydawnictwo Feeria, tłumaczenie Barbara Łukomska

Podoba Ci się?

Sprawdź też: Jak pracować nad poczuciem własnej wartości?