Jak poprawić swoje życie w 59 sekund albo mniej? Czy istnieją jakieś naukowo potwierdzone metody, które pomogą nam poprawić swoje życie w czasie krótszym niż jedna minuta? Okazuje się, że tak! Po przeanalizowaniu tysięcy artykułów w naukowych czasopismach, książek i różnych źródeł wiedzy, Richard Wiseman – profesor Uniwersytetu Hertfordshire, psycholog, iluzjonista – zdał sobie sprawę, że badacze ludzkiej psychiki w wielu dziedzinach rzeczywiście znaleźli takie proste i skuteczne sposoby. Oto dziesięć najciekawszych metod na poprawę swojego życia w mniej niż minutę!
“Niewielkie zmiany w naszym życiu mogą wiele zmienić”.
Jak poprawić swoje życie w 59 sekund? 10 sprawdzonych sposobów na pozytywną zmianę w niej niż minutę
#01 Przyjmij postawę wdzięczności
Jeżeli skłonimy ludzi do wymienienia trzech rzeczy, za które mogą być wdzięczni losowi, albo trzech sukcesów minionego tygodnia, ich poziom uszczęśliwienia może wyraźnie podnieść się na cały miesiąc. To z kolei sprawi, że będą patrzeć w przyszłość bardziej optymistycznie i poprawi się ich stan zdrowia.
#02 Włóż zdjęcie dziecka do portfela
Umieszczenie w portfelu zdjęcia uśmiechniętego bobasa zwiększa aż o około 30 procent szanse na to, że jeśli zgubimy portfel, ktoś nam go odeśle. Widok dziecięcych dużych oczu i perkatego noska uruchamia w ludziach głęboko zakodowany mechanizm ewolucyjny, dzięki któremu stajemy się bardziej troskliwi – i stąd większe szanse, że oddamy zagubiony portfel właścicielowi.
#03 Powieś lustro w kuchni
Postawienie lustra przed ludźmi, którzy właśnie sięgają do lodówki, aż o 32 procent zmniejsza konsumpcję niezdrowego pożywienia. Widok własnego odbicia sprawia, że jesteśmy bardziej świadomi swojego wyglądu i chętniej decydujemy się na jedzenie, które będzie dla nas zdrowe.
#04 Przynieś roślinę doniczkową do biura
Ustawienie żywych roślin w miejscu pracy skutkuje tym, że mężczyźni mają aż o 15 procent twórczych pomysłów więcej, a kobiety wpadają na więcej oryginalnych rozwiązań różnych problemów. Rośliny pomagają nam radzić sobie ze stresem i poprawiają nasz nastrój, a w konsekwencji wspomagają twórcze myślenie.
#05 Lekko dotykaj czyjegoś ramienia
Delikatne dotknięcie ramienia rozmówcy sprawia, że będzie on znacznie bardziej skłonny spełnić naszą prośbę, ponieważ tego rodzaju dotknięcie jest nieświadomie postrzegane jako oznaka wysokiego statusu społecznego. W jednym z badań nad randkowaniem lekkie dotknięcie o 20 procent zwiększało prawdopodobieństwo, że osoba dotknięta zgodzi się zatańczyć z zapraszającym, a o 10 procent zwiększało szanse na to, że osoba zagadnięta przez nieznajomego na ulicy da temu komuś swój numer telefonu.
#06 Napisz coś o swoim związku
Ludzie, którzy co tydzień spędzają kilka chwil na opisywaniu najgłębszych przemyśleń na temat swojego związku, podnoszą aż o 20 procent szanse na jego przetrwanie. Takie „emocjonalne pisanie” sprawia, że w rozmowach z partnerem używamy bardziej pozytywnych sformułowań, co prowadzi do szczęśliwszego i zdrowszego pożycia.
#07 Radź sobie z kłamstwem, zamykając oczy i prosząc o mejl
Najbardziej charakterystyczne oznaki kłamstwa kryją się w języku, a kłamcy używają znacznie częściej przerywników typu „yyy” czy „eee” oraz unikają mówienia o sobie (zaimków: „ja”, „mnie”, „mną”). Dodatkowo w mejlach ludzie są o 20 procent mniej skłonni do kłamstwa niż w rozmowach telefonicznych, ponieważ łatwiej powołać się później na słowa przechowane przez komputer.
#08 Chwal dziecko za starania, nie za zdolności
Chwalenie wysiłków dziecka zamiast jego zdolności („świetnie, naprawdę się starałeś”) zachęca je do próbowania swoich sił bez obawy przed ewentualnym niepowodzeniem. To z kolei sprawia, że dzieci chętniej podejmują różne wyzwania, bardziej cieszą się wykonywanymi zadaniami i rozwiązują je bez stresu.
#09 Wyobrażaj sobie działania, nie osiągnięcia
Osoby, które wyobrażają sobie, jak wykonują różne konkretne działania na rzecz osiągnięcia obranego celu, mają znacznie większe szanse na sukces niż te, które fantazjują na temat już spełnionych marzeń. Szczególnie skuteczna technika zakłada przyjęcie perspektywy zewnętrznej: ludzie, którzy wyobrażają sobie siebie samych jako kogoś trzeciego, mają o około 20 procent więcej szans na powodzenie niż ci, którzy patrzą z własnego punktu widzenia.
#10 Rozważ swój spadek
Skłonienie ludzi, by przez minutę wyobrażali sobie, jak bliski przyjaciel wygłasza mowę na ich pogrzebie, pomaga im w rozpoznaniu własnych celów życiowych i ocenieniu, czy znajdują się na właściwej drodze do ich osiągnięcia.
Słowo na zakończenie
Chcesz zmienić coś w swoim życiu na lepsze? Może schudnąć albo znaleźć odpowiedniego partnera, zdobyć wymarzoną pracę, a może zwyczajnie czuć się trochę bardziej szczęśliwy lub szczęśliwa?
Samo fantazjowanie na temat idealnego świata przyniesie nam zadowolenie, ale nie pomoże przemienić marzeń w rzeczywistość. Na szczęście istnieją potwierdzono naukowo metody, z których możesz skorzystać.
Wielu ludzi interesuje się technikami rozwoju osobistego, bo oferują szybkie i łatwe rozwiązania problemów życiowych. Za to psychologia akademicka, niestety, albo w ogóle nie zajmuje się takimi sprawami, albo proponuje rozwiązania skomplikowane i długotrwałe Techniki przedstawione w książce Richarda Wisemana Pomyśl chwilę, zmień wiele, dowodzą, że skuteczne zmiany na lepsze nie muszą zajmować dużo czasu. Okazuje się, że mogą nam zabrać mniej niż minutę!
Dlaczego myślenie pozytywne tak często zawodzi oraz dlaczego do szczęścia potrzebne są: ołówek, porządny dziennik, dobre uczynki i poczucie wdzięczności. Czym jest ciemna strona wizualizacji oraz jak osiągnąć, co się tylko chce, za pomocą planu doskonałego, jak oduczyć się odkładania wszystkiego na później i jak używać dwójmyślenia. Jak obudzić drzemiącego w nas Leonarda poprzez patrzenie na sztukę współczesną, spędzanie więcej czasu na leżąco i ustawienie na biurku doniczki z rośliną. Dlaczego rzepy mogą pomóc w utrzymaniu związku, czemu słowa znaczą więcej niż czyny i jak jedna fotografia może zrobić wielką różnicę
Odkryj odpowiedzi na te i inne pytania. Poznaj przebieg wielu fascynujących eksperymentów i badań psychologicznych. Ich wyniki pomogą ci w podejmowaniu kluczowych życiowych decyzji i pozwolą ci unikać szkodliwych, powszechnie występujących stereotypów.
Pomyśl chwilę, zmień wiele. Zmień swoje życie w mniej niż minutę!
“Niektórzy ludzie nie zdają sobie sprawy ze swojego szczęścia. Wyglądają przez okno i mówią ‘O rety znowu pada” a ja widzę deszcz i myślę: ‘Świetnie, jutro wzejdą moje kwiatki’.” – Richard Wiseman
Źródło: Pomyśl chwilę, zmień wiele – Richard Wiseman, Wydawnictwo Bellona 2023, tłumaczenie Małgorzata Glasenapp
Sprawdź też: Jak mieć fart w życiu? 4 prawa i 12 zasad szczęścia
Podoba Ci się? 
