Pomyśl, że troska o sobie wymaga spędzania czasu w centrum odnowy biologicznej (SPA). Masz do dyspozycji wiele różnorodnych zabiegów, które przywracają twoje nadwątlone siły, regenerują ciało i umysł. A teraz pomyśl, że projektujesz takie SPA dla siebie i zastanawiasz się nad tym, jakie zabiegi mają tam się znaleźć, co przynosi ci ulgę, jak lubisz odpoczywać.   

Centrum odnowy umysłu

Strefa poznania

Korzystaj ze sprytu i namysłu, aby być własnym sprzymierzeńcem. Korzystaj z rozumu, aby wesprzeć emocje.

• Poznawaj siebie, dowiedz się o sobie, jak najwięcej. Poznawaj swoje talenty, ograniczenia i swoje ciało po to, by móc lepiej funkcjonować zgodnie ze swoim naturalnym rytmem.
• Zdobądź wiedzę o świecie, tym bliskim i tym dalekim; oglądaj, zwiedzaj, czytaj, dyskutuj z innymi.
• Ćwicz zmysły: smaku, węchu, dotyku, słuchu, wzroku. Wsłuchuj się w sygnały pochodzące z ciała.
• Rozwijaj inteligencję emocjonalną, bądź mistrzem kontrolowania swoich emocji i odczytywania emocji innych.
• Wycisz się, bądź uważny na sygnały płynące z twojego wewnętrza oraz z otoczenia. W ciągu dnia zwalniaj, miej chwile zatrzymania.

Strefa wzmocnienia

Co tylko poprawia ci humor, jest talizmanem.

• Uwalniaj się od długotrwałego stresu poprzez świadome i głębokie oddychanie, ruch, ćwiczenia, przebywanie na łonie natury.
• Panuj nad swoimi myślami, wybieraj to, o czym myślisz, naucz się przekierowywać myśli. W trudnych chwilach sięgaj po magiczne rytuały, które mają moc poprawiania samopoczucia.
• Dbaj o swoje otoczenie, dostosuj je do swoich potrzeb; spraw, by wpływało kojąco na ciebie, by było twoim sprzymierzeńcem.

Strefa zmiany

Bez odkrywania nowych możliwości – i w pracy, i w domu, i w związku – życie przestaje smakować.

• Zapewniaj swojej codzienności różnorodność, minimalizuj rutynę; akceptuj zmiany i znajdź sposób na ich oswajanie.
• Bądź elastyczny w myśleniu o sobie i o świecie i w działaniu. Rozwijaj emocje, miej otwartą głowę, ćwicz zmianę perspektywy.
• Świadomie kreuj swoje myśli, emocje i zachowania.
• Ucz się nowych umiejętności; bądź w chwili obecnej, ciesz się początkiem drogi i doceniaj każdy kolejny krok.
• Zachowaj ostrożność, panuj nad wprowadzanymi zmianami, jasno określ, co chcesz zmienić, a co pozostawić niezmienione.

Stefa budzenia się

 (…) im więcej w życiu prozy, tym więcej potrzeba w nim również poezji. (…) Niech poezją dla ciebie będzie wszystko, co cię pociąga urodą i mądrością. Szukaj jej w swoim życiu, korzystając ze wszystkiego, co rozbudza wyobraźnię.

• Uświetniaj swoją codzienność, by rozbudzać swoje zmysły.
• Szukaj nowych wartościowych znajomości, daj się natchnąć innym do działania.
• Uruchamiaj wyobraźnię, oczekuj w życiu dobrych zdarzeń.

Uzdrawiająca moc neurofitnessu tkwi w połączeniu sił umysłu z siłami emocji. Masz już swoje urządzone z rozmachem SPA, mogące zaspokoić nawet najbardziej wybredne gusta. Korzystaj jak najczęściej, dla zdrowia! 😊

Autorka: Joanna Z. Na podstawie książki Rafał Ohme, Ula Dąbrowska „SPA dla umysłu. Zadbaj o siebie, by dbać o innych” Wydawnictwo: Słowne, 2019.