Czy wiesz czym jest świadomy sen? Świadomy sen to zjawisko, które polega na tym, że śniący jest świadomy tego, że śni. W czasie takiego snu można kontrolować sen i kierować jego przebiegiem. Osiągnięcie świadomego snu może być nie tylko fascynującym doświadczeniem, ale także korzystnym dla zdrowia psychicznego i fizycznego. W tym artykule przedstawimy kilka sposobów, jak można osiągnąć świadomy sen.
“Sny są naszym drugim życiem”.
Śnij świadomie! Jak osiągnąć świadomy sen?
#01 Prowadzenie dziennika snów
Prowadzenie dziennika snów może pomóc w osiągnięciu świadomego snu. Polega to na tym, że rano, zaraz po przebudzeniu, notuje się swoje sny. Takie zapiski pomogą w identyfikacji sennych motywów, co z kolei ułatwi rozpoznanie, że się śni. Ponadto, dzięki prowadzeniu dziennika snów, można nauczyć się lepiej pamiętać sny, co ułatwi kontrolowanie ich treści.
#02 Ćwiczenie uważności
Ćwiczenie uważności polega na skupieniu uwagi na chwili obecnej i akceptacji jej bez oceny. Taka praktyka może pomóc w osiągnięciu świadomego snu, ponieważ w czasie snu również trzeba utrzymać skupienie na tym, co się dzieje, i akceptować jego treść. Ćwiczenie uważności na jawie ułatwi przejście do uważności w czasie snu.
#03 Techniki MILD
Techniki MILD (z ang. Mnemonic Induction of Lucid Dreams) to techniki, które pomagają w zapamiętywaniu, że się śni. Polegają one na tym, że przed snem powtarza się sobie, że się śni i że się obudzi się w śnie. Następnie, w czasie snu, pojawia się moment, w którym śniący zdaje sobie sprawę, że śni. To umożliwia kontrolowanie snu.
#04 Stymulacja mózgu
Stymulacja mózgu jest techniką, która polega na pobudzaniu mózgu za pomocą dźwięków, światła lub wibracji. Taka stymulacja może pomóc w osiągnięciu świadomego snu. Dzięki temu, że mózg jest pobudzony, łatwiej jest utrzymać skupienie w czasie snu i rozpoznać, że się śni.
#05 Metoda WILD
Metoda WILD (z ang. Wake Induced Lucid Dreaming) to metoda, która polega na przejściu zjawiskowego stanu czuwania bezpośrednio do snu. Polega to na tym, że osoba usiłuje zachować skupienie i kontrolować swoje ciało, jednocześnie wprowadzając się w stan snu. Metoda WILD wymaga dużo praktyki, ale pozwala na osiągnięcie głębokiego i intensywnego świadomego snu. Podczas tej metody, należy skupić się na swoim oddechu i na tym, żeby ciało zrelaksowało się. Następnie, należy skupić się na czarnych plamkach w polu widzenia. To pomoże w szybkim wprowadzeniu w stan snu i osiągnięciu świadomości, że się śni.
#06 Konsultacja z ekspertem
Osiągnięcie świadomego snu może być trudne i wymaga praktyki oraz czasu. Jeśli ktoś ma trudności z osiągnięciem świadomego snu, warto skonsultować się z ekspertem, który będzie mógł pomóc w opracowaniu odpowiednich technik. Taką osobą może być na przykład terapeuta zajmujący się snem.
Słowo na zakończenie
Podsumowując, osiągnięcie świadomego snu wymaga czasu i praktyki. Można wykorzystać różne metody i techniki, takie jak prowadzenie dziennika snów, ćwiczenie uważności, techniki MILD, stymulacja mózgu, metoda WILD i konsultacja z ekspertem. Świadomy sen może być fascynującym doświadczeniem, które pomaga w poprawie zdrowia psychicznego i fizycznego.
“Utkani jesteśmy z tej samej tkaniny z której sny są tworzone, a nasze maleńkie życie snem jest otoczone”. – William Szekspir
Podoba Ci się? 
Sprawdź też: Co oznaczają nasze sny?
