Co chciałbyś zrobić, zobaczyć, mieć, przeżyć w swoim życiu? Jakie masz marzenia? Czy zastanawiałeś się kiedyś nad tym? Czy wiesz, że ludzie, którzy przeznaczają sporo czasu na zajęcia, które są dla nich ważne, są zazwyczaj szczęśliwsi i zdrowsi niż ci, którzy tego nie robią.

Laura Vanderkam jest autorką i mówczynią motywacyjną, która stara się pomagać ludziom spędzać więcej czasu na tym, co ważne, a mniej na tym, co nie jest istotne. Napisała kilka bestsellerów o nawykach ludzi sukcesu, zarządzaniu czasem i produktywności. W jednej ze swoich książek Głodni Czasu. Efektywne 168 godzin w 7 dni lub tydzień, opisuje ćwiczenie o nazwie „Lista 100 marzeń”.

Pomysł na „Listę 100 marzeń” Laura Vanderkam zaczerpnęła od coachki Caroline Ceniza-Levine, która pomaga młodym ludziom w planowaniu i rozwoju ich kariery zawodowej. Wiele osób, które współpracują z Caroline Ceniza-Levine próbuje odpowiedzieć sobie na pytanie: „Kim chcę zostać, gdy dorosnę?”. Okazuje się, że stworzenie „Listy 100 marzeń”, to świetny sposób, aby znaleźć właściwą odpowiedź, na to istotne pytanie.

Tworząc „Listę 100 marzeń” ćwiczysz swój „mięsień pasji”. Napisanie i realizacja tej listy pomaga zrozumieć jak to jest lubić to, co się robi i na czym ci naprawdę zależy. Wypróbowując różne rzeczy, które, jak sądzisz, mogłyby sprawić ci przyjemność, dowiadujesz się więcej o sobie i o tym, w czym jesteś naprawdę dobry — jakie są Twoje kluczowe kompetencje, co lubisz, a czego nie i o jakie duże cele warto zawalczyć. To, co odkryjesz, może cię zszokować. Dlatego powinieneś zachować otwarty umysł i nie bać się próbowania nowych rzeczy.

Kiedy się budzisz, są dwie możliwości: spać dalej i znów marzyć, albo wstać i te marzenia spełniać.

Jak stworzyć „Listę 100 marzeń”?

Weź kartkę papieru i wypisz 100 rzeczy, które chcesz zrobić w życiu. Może to być coś tak prostego jak 10 miejsc, które chcesz odwiedzić, 10 książek, które chcesz przeczytać, 10 restauracji, do których chcesz pójść, 10 umiejętności, których chcesz się nauczyć, albo 10 celów zawodowych czy finansowych itp.. Jeśli chcesz możesz swoje marzenia pogrupować tematycznie np. podróże i miejsca do zobaczenia, finanse, relacje, rozwój osobisty, praca, ekscytujące doświadczenia, nowe umiejętności itp.

Wypisz na tej liście również te cele, które już udało Ci się osiągnąć, takie jak np. ukończenie studiów, zawarcie związku małżeńskiego czy posiadanie dzieci. Pamiętaj, żeby sobie pogratulować, gdy przypomnisz sobie rzeczy, o których kiedyś marzyłeś i które zdołałeś zdobyć.

Być może nie będziesz w stanie wypisać wszystkich stu rzeczy za jednym razem, ale to nie szkodzi. Możesz dopisać kolejne za jakiś czas. Jeśli chcesz umieścić na swojej liście więcej niż 100 marzeń, nie ma problemu. Możesz stworzyć nawet „Listę 1000 marzeń”, jeśli tylko chcesz. Najlepiej dąż do uzyskania tak dużej liczby, żebyś przestał oceniać swoje pomysły lub zastanawiać się, jak mało prawdopodobne jest zrealizowanie niektórych z nich.

Wracaj do swojej listy za każdym razem, gdy wymyślisz nowy punkt. Gdy, któreś z marzeń już zrealizowałeś skreśl je z listy lub zaznacz w inny sposób, że jest spełnione.

Przykładowa „Lista 100 marzeń”

#01 Przeczytać 52 książki w ciągu roku
#02 Nauczyć się grać na gitarze
#03 Zwiedzić Museum of Modern Art (MoMA) w Nowym Yorku
#04 Nauczyć się języka włoskiego i hiszpańskiego
#05 Przejechać na Harleyu Davidsonie całą trasę Route 66
#06 Stworzyć bloga i regularnie publikować artykuły
#07 Napisać i wydać własną książkę
#08 Wystąpić w telewizji o krajowym zasięgu
#09 Wystąpić na branżowej konferencji jako mówca
#10 Odwiedzić wszystkie 6 kontynentów
#11 Przebiec maraton
#12 Nauczyć się pilotować samolot
#13 Ukończyć studia MBA
#14 Przeprowadzić się do innego kraju na co najmniej pół roku
#15 Spać pod gwiazdami na plaży
#16 Nauczyć się tańczyć tango
#17 Nie mieć żadnych długów
#18 Stworzyć własny dochodowy biznes
#19 Polecieć w kosmos
#20 Wybudować własny dom
#21 Posadzić co najmniej 10 drzew
#22 Zadbać o swoje ciało (zdrowo się odżywiać, utrzymać stałą wagę, ćwiczyć co najmniej 3 razy w tygodniu)
#23 Zjeść posiłek w restauracji wyróżnionej prestiżową gwiazdką Michelin
#24 Przejechać się sportowym samochodem po torze wyścigowym
#25 Przelecieć się balonem
#26 W tym samym dniu być nad polskim morzem i górach
#27 Brać regularny udział w wolontariacie
#28 Być wolnym finansowo do 40 roku życia
#29 Móc widzieć bez okularów (laserowy zabieg korekcji wzroku)
#30 Skoczyć na bungee
#31 Nauczyć się gotować i umieć przyrządzać smaczne posiłki dla siebie i innych
#32 Stworzyć kanał na YouTube i regularnie publikować filmy
#33 Nurkować na Wielkiej Rafie Koralowej
#34 Przelecieć się balonem
#35 Ukończyć kurs samoobrony
#36 Znaleźć się w Księdze Rekordów Guinnessa
#37 Wspiąć się na Mont Blanc
#38 Zrobić własne piwo
#39 Zjeść włoską pizzę w L’Antica Pizzeria da Michele, która działa od 1870 roku
#40 Obejrzeć na żywo finał mistrzostw świata w piłce nożnej
#41 Przeprowadzić wywiady z co najmniej 5 powszechnie znanymi osobami
#42 Zwiedzić centrum kosmiczne NASA
#43 Zobaczyć na żywo start rakiety kosmicznej
#44 Pójść na masaż w Tajlandii
#45 Spróbować nie jeść przez jeden tydzień
#46 Spróbować zjeść jednego dnia 10 000 kalorii
#47 Odwiedzić klasztor Shao Lin
#48 Spędzić święto św. Patryka w Dublinie
#49 Napić się szkockiej whisky w Szkocji
#50 Założyć własną rodzinę
#51 Mieć prawdziwego przyjaciela, na którego zawsze mogę liczyć
#52 Więcej czasu spędzać z bliskimi mi ludźmi
#52 Zorganizować urodzinowe przyjęcie-niespodziankę
#53 Imprezować na Ibizie albo Majorce
#54 Obejrzeć balet w Moskiewskim Teatrze Wielkim
#55 Przejechać trasę z Warszawy do Gdańska rowerem
#56 Spędzić sylwestra w Nowym Yorku albo Rio de Janeiro
#57 Zrobić remont i zmienić wystrój mieszkania
#58 Skorzystać z usług profesjonalnego coacha rozwoju osobistego i sprawdzić efekty
#59 Kupić sobie szyty na miarę garnitur
#60 Kupić sobie zegarek, który kosztuje więcej niż 10 tys złotych
#61 Obejrzeć na żywo wyścigi Moto GP i F1
#62 Uporządkować i zorganizować kolekcję zdjęć
#64 Dołączyć do grupy mastermind i znaleźć mentora
#65 Nauczyć się języka migowego
#66 Znaleźć swoje ulubione miejsce (restaurację, kawiarnię), w które regularnie będę bywać
#67 Spędzić weekend w SPA
#68 Obejrzeć na żywo mecze wielkiego szlema (Wimbledon, US Open, French Open, Australian Open)
#69 Ukończyć kurs fotografii
#70 Wziąć udział w winobraniu
#71 Pojechać na lotnisko, spontanicznie kupić bilet lotniczy i polecieć do jakiegoś kraju
#72 Nauczyć czegoś pożytecznego swoje własne dziecko
#73 Zobaczyć zorzę polarną
#74 Mieć w tygodniu czas tylko dla siebie
#75 Wziąć udział w nocy muzeów
#76 Zwiedzić fabrykę czekolady
#78 Odwiedzić wszystkie parki narodowe w Polsce
#79 Co najmniej raz w miesiącu iść do teatru
#80 Przeczytać dzieła filozoficzne Platona, Arystotelesa, Sokratesa i innych
#81 Medytować co najmniej raz w tygodniu
#82 Co najmniej raz na pół roku robić przegląd ubrań i pozbywać się niepotrzebnych rzeczy
#83 Ułożyć puzzle, które składa się z przynajmniej 5000 elementów
#84 Stworzyć sobie w domu “salę kinową” z projektorem
#85 Przez miesiąc nie korzystać z Internetu i komórki
#86 Zrobić sobie prozdrowotny detoks organizmu
#87 Odwiedzić Japonię i kupić sobie samurajski miecz
#88 Obejrzeć wszystkie oscarowe filmy w kategorii Najlepszy Film Roku
#89 Zatrudnić kogoś do sprzątania
#90 Mieszkać nad morzem w ciepłym kraju
#91 Postawić komuś “zawieszoną kawę” albo “zawieszony posiłek
#92 Napić się wina starszego od siebie
#93 Skoczyć ze spadochronem
#94 Spędzić na morzu co najmniej tydzień na luksusowym jachcie
#95 Przejechać się 10 najbardziej znanymi kolejkami górskimi
#96 Ukończyć kurs baristy
#97 Uzyskać idealny wynik 300 punktów w grze w kręgle – 10 potrójnych „strików”
#98 Przepłynąć się łodzią podwodną
#99 Co najmniej raz w roku odwiedzić nowe miejsce, w którym nie byłem
#100 Co najmniej raz w roku nauczyć się czegoś nowego

…i jeszcze więcej 🙂

Wszystkie nasze marzenia mają szansę się spełnić, jeśli mamy odwagę je realizować!

Uwagi końcowe

Teraz Twoja kolej! Stwórz swoją własną „Listę 100 marzeń”. Twoja „Lista 100 marzeń” powinna obejmować rzeczy, o których marzysz, dotyczące zarówno życia zawodowego, jak i prywatnego.

Możesz też poprosić, aby bliskie ci osoby stworzyły swoje własne listy. Zobaczycie ile z waszych marzeń jest wspólnych i moglibyście je razem spełnić.

Gdy już napiszesz swoją „Listę 100 marzeń”, przeczytaj ją i zacznij najpierw odhaczać te punkty, których realizacja niewiele cię kosztuje pod względem czasu i pieniędzy. Następnie przejdź do kolejnych bardziej wymagających marzeń.

Kiedy już spełnisz część ze swoich marzeń dowiesz się o sobie niejednej rzeczy. Czy któreś z tych zajęć stanowią dla Ciebie interesujące wyzwanie albo pochłaniają Cię tak bardzo, że przestajesz odczuwać upływ czasu? Czy „esencja” tych zadań sprawia, że czujesz się szczęśliwy?

Realizując swoją listę możesz odkryć, że chcesz, aby niektóre z zajęć pojawiały się w Twoim życiu bardziej regularnie. Może się też okazać, że do niektórych punktów z listy nie chcesz już wracać, bo nie sprawiły ci tyle przyjemności jak początkowo myślałeś i nie są dla ciebie.

To dlatego wciąż powinieneś wypróbowywać nowe rzeczy, obserwować swoje reakcje i sprawdzać, czego nauczyło cię każde kolejne doświadczenie. Dzięki temu dowiesz się, które zajęcia możesz już raz na zawsze „odhaczyć” na swojej liście, a które sprawiają, że „pragniesz więcej”. Poznasz też lepiej swoje kluczowe kompetencje, to w czym jesteś na prawdę dobry, co daje ci prawdziwą satysfakcję i spełnienie.

Nie czekaj dłużej! Spełnij swoje marzenia!

Oto książki Laury Vanderkam na temat dobrych nawyków, produktywności i zarządzania czasem, które pomogą Ci w realizacji Twojej „Listy 100 marzeń”

Co ludzie sukcesu robią przed śniadaniem

Co ludzie sukcesu robią przed śniadaniem - Laura Vanderkam
Co ludzie sukcesu robią przed śniadaniem – Laura Vanderkam

Jeśli czujesz, że masz już dość nerwowych poranków, spóźnionych terminów, atmosfery wiecznego pośpiechu i bezproduktywnej pracy, sięgnij po tę książkę. Dowiedz się jak po mistrzowsku wykorzystać poranki, osiągnąć maksimum produktywności w pracy i spędzić weekend tak, by czuć się naprawdę fantastycznie.

Na potrzeby książki Laura Vanderkam przeprowadziła wywiady z najróżniejszymi ludźmi sukcesu: dyrektorami, artystami, ludźmi wolnych zawodów, a także przekopała się przez mnóstwo badań dotyczących zarządzania czasem. Podpowie Ci, jak zmienić zgubne nawyki, rozbawi Cię i skłoni do myślenia.

Poznaj nawyki ludzi sukcesu i stwórz własne najlepsze dla ciebie rytuały!

Jak to robią kobiety sukcesu. Strategie zarządzania czasem

Jak to robią kobiety sukcesu. Strategie zarządzania czasem - Laura Vanderkam
Jak to robią kobiety sukcesu. Strategie zarządzania czasem – Laura Vanderkam

Podobno w dzisiejszych czasach kobiety, nie mogą mieć wszystkiego. Muszą więc wybrać: rodzina albo kariera, a przez resztę życia wmawiać sobie, że przecież nie dało się inaczej. Nieprawda! Kobiety mogą mieć wiele obowiązków, wykonywać różne zadania, a mimo to wciąż czerpać dużo radości z czasu poświęconego sobie.

Dzięki książce „Jak to robią kobiety sukcesu. Strategie zarządzania czasem” dowiesz się, jak postępować i na co zwrócić uwagę, aby cieszyć się wszystkim, co może przynieść Ci życie, i nie rezygnować z niczego wartościowego. Poznasz strategie i najlepsze praktyki zarządzania czasem kobiet sukcesu. Nauczysz się jak możesz spełniać się w wielu sferach swojego życia i nie tracić kontroli nad upływającymi godzinami.

Odkryj skuteczne techniki ułatwiania sobie życia!

Głodni czasu. Efektywne 168 godzin w 7 dni lub tydzień

Głodni czasu. Efektywne 168 godzin w 7 dni lub tydzień. - Laura Vanderkam
Głodni czasu. Efektywne 168 godzin w 7 dni lub tydzień. – Laura Vanderkam

Tydzień dla każdego z nas trwa tyle samo — 168 godzin. Jeśli masz wrażenie, że wciąż masz za mało czasu i za dużo obowiązków, a dni biegną jak szalone koniecznie przeczytaj książkę „Głodni czasu. Efektywne 168 godzin w 7 dni lub tydzień„. Dzięki niej określisz, co kradnie Twój cenny czas, nauczysz się ustalać priorytety i w mądry sposób planować codzienne obowiązki.

Szybko przekonasz się, że dzięki stosowaniu kilku praktycznych zasad każdą godzinę możesz wykorzystać w mądry sposób. Poznaj kluczowe elementy efektywnego zarządzania sobą w czasie. Jesteś głodny czasu?  Przejmij kontrolę nad swoimi godzinami.

Zajmij się tym, co jest tego warte i porzuć całą resztę!

 

A Ty o czym marzysz?