Czy w swoim zabieganym życiu masz trudności ze skupieniem się na najważniejszym? Czy dlatego nie wykorzystujesz w pełni swojego potencjału? Co wydarzyłoby się w twoim życiu, gdyby udało ci się bardziej skupić i ograniczyć prokrastynację? Jakie wspaniałe cele byłbyś w stanie osiągnąć i jak by to na ciebie wpłynęło? Pomyśl o tym, jakie możliwości mogłyby się przed tobą otworzyć i czego mógłbyś doświadczyć! Jak uporać się z prokrastynacją i skupić się na tym, co naprawdę się dla ciebie liczy? Oto sposób!
Abraham Keith, jeden z liderów kreatywnego doradztwa, autor taki bestsellerów jak Zaczyna się od pasii i Be!, w swojej kolejnej książce Skup się podaje szybkie i proste strategie, które pomagają się uporać z prokrastynacją i skoncentrować się na tym co istotne. Oto dwa ekspresowe rozwiązania Abraham Keith, które możesz zastosować od razu, aby skończyć z odwlekaniem i zacząć działać od razu!
Skup się! Proste strategie pozwalające uporać się z prokrastynacją na zawsze
#01 Zapomnij o rozpoczynaniu po prostu skup się na pierwszym kroku.
Abraham Keith radzi – zapomnij o rezultacie końcowym lub wyniku. Często tak długo i wnikliwie analizujemy czekające nas zadania, że ostatecznie nas one przytłaczają. Gdy pochłoną cię takie analizy, będziesz skłonny ociągać się z ich wykonaniem.
Skup się na wykonaniu pierwszego kroku, a gdy już się z nim uporasz, możesz pomyśleć o następnym. Nie wybiegaj myślami zbyt daleko naprzód – po prostu zrób pierwszy krok, niezależnie od tego, co mogłoby to oznaczać.
Zadbaj o to, by ten pierwszy krok był naprawdę łatwy, i podejmij działanie, które bez trudu doprowadzisz do końca. Dopilnuj również tego, by móc obejść się bez pomocy innych osób. Wybierz coś, z czym zdołasz się uporać w ciągu najbliższych 5 minut, co jest proste i łatwe do zrobienia.
Nie czekaj, aż wszystko idealnie się ułoży. Zacznij w punkcie, w którym się znajdujesz. Nie dążysz do doskonałości, lecz próbujesz nabrać rozpędu.
Mierz nie to, jak daleką drogę masz przed sobą, lecz to, jak duży dystans udało ci się pokonać od punktu wyjścia. Każdy krok, jaki podejmujesz, przybliża cię do osiągnięciu celu. Oddalasz się w ten sposób od tego, co ci nie odpowiada, i zbliżasz się do tego, na czym naprawdę ci zależy.
“Dzień, w którym podejmiesz pierwszy krok związany z realizacją odsuwanego na później zadania, jest dniem, w którym pokonasz prokrastynację!” – Abraham Keith
#02 Skup się na tym, co dla ciebie ważne.
Zdaniem Abraham Keitha jeśli nie odczuwasz potrzeby pokonania prokrastynacji, najprawdopodobniej należysz do osób, które są zajęte byciem zajętymi. Twoją uwagę pochłania to, jak wiele rzeczy trzeba zrobić. Chcesz osiągnąć wszystko i być absolutnie wszędzie. W takiej sytuacji pomoże ci nie tyle gotowość podejmowania większej liczby działań, co decyzja, czym należałoby się zająć teraz, oraz przeciwstawienie się wszelkim rozpraszaczom. Co w takiej sytuacji zrobić?
Abraham Keith podpowiada – zatrzymaj się i stwórz listę obejmującą wszystko, co musisz zrobić we wszystkich sferach swojego życia. Ta nieskomplikowana strategia pozwoli ci dokonać ogólnej oceny, dzięki której ustalisz, jakie działania najlepiej będzie podjąć w danym momencie.
Następnie zdecyduj, jakie są twoje priorytety. Co jest dla ciebie decydujące, istotne i najważniejsze? Gdyby okazało się, że masz tylko godzinę, by zająć się którymś z tych zadań lub doprowadzić je do końca, to które z nich byłoby sprawą najwyższej wagi, miałoby na ciebie największy wpływ i dało największe poczucie spełnienia?
W kolejnym kroku wytypuj jedną rzecz (a nie 20 zadań), którą musisz doprowadzić do końca. Weź pod uwagę obszary związane z: życiem osobistym, kwestiami zawodowymi, zdrowiem i sprawami finansowymi, choć nie musisz wcale mieć czegoś do zrobienia w każdej z tych sfer. Co możesz zrobić w ciągu najbliższej godziny, kolejnego dnia, następnego tygodnia i nadchodzącego miesiąca
Zrób to, co musisz zrobić w ciągu najbliższej godziny lub innego przedziału czasu, nad którym masz aktualnie kontrolę. Po prostu rozpocznij działania.
“Kluczem do skupienia jest skoncentrowanie się na tym, co jest ważne, co się liczy i co właśnie TERAZ wyraźnie wpłynie na rzeczywistość”. – Abraham Keith
Uwagi końcowe
Dziś bardziej niż kiedykolwiek w przeszłości musimy wykorzystywać moc osobistego skupienia. Dlaczego? By robić nie tylko to, co jest od nas wymagane, ale również to, co jest kluczowe, by czynić postępy, wykazywać się proaktywnością, produktywnością oraz celowością w działaniach. Obecnie bardzo łatwo zostać wciągniętym w wir nieustannej aktywności podejmowanej w imię bycia zajętym; nietrudno też pomylić takie zachowanie z wydajnością.
Skup się na pierwszym posunięciu, choćby nawet było ono niezwykle skromne.
Skup się na tym, co się dla CIEBIE liczy i co zmieni twoją rzeczywistość!
Skończ z odwlekaniem. Po prostu zacznij!
Wykorzystaj siłę skupienia!
Umiejętność skupienia się jest jednym z najbardziej wartościowych elementów sukcesu, jakie mogą stać się częścią twojego DNA. Aby zrealizować swoje cele i osiągnąć sukces musisz opanować w mistrzowskim stopniu umiejętność koncentracji na tym, co się liczy. A także eliminowania czynników dekoncentrujących, które pochłaniają cenne minuty, zajmują godziny i pożerają tygodnie składające się na twój rok. Jak to robić? Tu z pomocą przyjdzie ci książka Skup się. Cztery szybkie i proste strategie pozwalające uporać się z prokrastynacją na zawsze.
Skup się Abrahama Keitha da ci porcję sprawdzonych strategii, które popchną cię ku ważnym dla ciebie sprawom. Zawiera narzędzia, porady i metody, z których możesz wedle uznania robić użytek. Po przeczytaniu tej książki, wykonaniu wielu praktyczny ćwiczeń, wypełnieniu licznych szablonów i zrealizowaniu różnych zadań zapomnisz o prokrastynacji i będziesz skupiony jak laser.
Jeśli tylko chcesz pokonać prokrastynację, uporać się z przeszkodami wstrzymującymi twój rozwój i opanować umiejętność skupienia się, lektura tej książki pozwoli ci zmierzać ku temu wszystkiemu, czego pragniesz, a zarazem pomoże ci dystansować się wobec tego, czego chcesz uniknąć!
“Wszystko, sprowadza się do podejmowania działań, dzięki którym ruszysz ku temu, na czym ci zależy, a zarazem zaczniesz się oddalać od tego, czego chcesz uniknąć”. – Abraham Keith
Źródło: Skup się. Cztery szybkie i proste strategie pozwalające uporać się z prokrastynacją na zawsze – Keith Abraham, wydawnictwo Studio Emka 2022, tłumaczenie Krzysztof Krzyżanowski
Sprawdź też: Siła koncentracji – Lifescale – jak się skupić by mieć kreatywne produktywne i szczęśliwe życie?
