Zabiegany świat – jak odpocząć od ciągłego nadmiaru bodźców?

rosnijwsile.pl Zabiegany świat - jak odpocząć od ciągłego nadmiaru bodźców?
rosnijwsile.pl Zabiegany świat – jak odpocząć od ciągłego nadmiaru bodźców?

Pęd życia w dzisiejszych czasach przybrał już taki poziom, że nasze mózgi nieprzerwanie działają na najwyższych obrotach. Jesteśmy już do tego przyzwyczajeni, to prawda, natomiast każdy z nas co jakiś czas doświadcza tzw. „zmęczenia materiału”. Kiedy nasze ciało i psychika po prostu odmawiają współpracy i potrzebują urlopu. Najwięksi mędrcy twierdzili, że w życiu najważniejszy jest balans pomiędzy pracą a odpoczynkiem. W zależności od tego, jaki charakter ma nasza praca, przeciwnie działające bodźce powinny nam towarzyszyć podczas odpoczynku. Co ciekawe, te teorie są dziś bardzo aktualne. W pogoni za rozwojem, karierą, i zarabianiem pieniędzy zapominamy, że naszemu ciału i umysłowi potrzebne są regularne i efektywne przerwy na odpoczynek. Jak więc działać, aby w tym świecie pełnym bodźców znaleźć miejsce na oddech? Jak odpocząć, aby odzyskać siłę?

„Żyjemy w niespokojnym świecie. XXI wiek jest czasem pędu i niepokoju. Wszystko przemija i nigdy nie ma chwili, by nacieszyć się trwającym momentem”.

Zabiegany świat – jak odpocząć od ciągłego nadmiaru bodźców?

#01 Planowanie

Ogrom zadań do wykonania w ciągu dnia w końcu zmusi nas do zaprzyjaźnienia się z kalendarzem lub planerem, aby wszystkie je dobrze rozplanować. Jeśli już prowadzimy życie według skrupulatnie rozpisanej listy, wprowadźmy sobie nawyk planowania również przerw. Zaplanowanie sobie czasu wolnego w ciągu dnia już podświadomie da nam znać, że za kilka godzin czeka nas krótki relaks. Moment, w którym będziemy mogli odpocząć.

Sprawdź: LifeBalance. Dlaczego warto korzystać z plannera?

#02 Medytacja

Jeśli jedyna przerwa, jaką możemy sobie zagwarantować to czas przed snem, to nie musimy się zniechęcać. Ostatecznie jest to już krok naprzód, który i tak podniesie jakość naszego samopoczucia. Przy bardzo intensywnym trybie życia, półgodzinna medytacja przed snem powinna być obowiązkowa. Zniechęcanie się na początku jest powszechne, bowiem dopracowanie technik medytacji zajmuje sporo czasu i wymaga regularności.

Medytacja daje naszym negatywnym myślom odpłynąć i pozwala odciążyć umysł ze zbędnych informacji. Będzie też świetnym pomocnikiem w walce z bezsennością, kiedy stres i natłok myśli nie pozwalają nam się zrelaksować. Musimy pamiętać o tym, że sen jest niezwykle ważny i to właśnie wtedy nasz organizm najlepiej się regeneruje.

Sprawdź: Jak i po co medytować? Najważniejsze korzyści z medytacji uważności

#03 Joga

Świetną formą medytacji połączonej z aktywnością fizyczną jest joga. Polecana jest głównie dla osób, które pracują bardzo długo przy komputerze. Przerwy na wykonanie kilku asan wskazane są nawet w ciągu pracy, aby odciążyć kręgosłup i poukładać myśli w swojej głowie. Joga wiąże się ze świadomym oddychaniem. A jak wiadomo, długie sesje świadomego oddechu pozwalają się odstresować i uzyskać tak bardzo pożądany dystans od problemów. Kilka głębokich i powolnych oddechów sprawi, że ciało i umysł  maksymalnie się zrelaksują i będą gotowe na dalszą pracę.

#04 Przyroda

Rzadko zdajemy sobie sprawę z tego, że przyroda ma na nas zbawienny wpływ. Są nawet ludzie, którzy nie lubią kontaktu z naturą i zdecydowanie wolą życie w mieście. Jeśli nie mamy możliwości, aby codziennie przejść się na spacer w lesie lub parku, spróbujmy tego typu spędzanie wolnego czasu zorganizować w weekend. Wystarczy nawet wyjechać kilka kilometrów za miasto. Docierając do okolicznych wsi czy lasów, możemy doświadczyć ciszy, odgłosów natury i uwolnić się od ciągłego hałasu.

Naukowcy udowadniają, że ludzie, którzy mieszkają w dużych miastach, są tak przyzwyczajeni do hałasu, że ciężko jest im zasnąć w miejscu, gdzie za oknem nie ma nieustającego szumu samochodów, czy odgłosów karetek. Już nawet kilkugodzinny pobyt w otoczeniu natury zdejmuje z nas stres. A uwalnia przyjemność z obcowania z przyrodą i pozwala się zrelaksować. Tego rodzaju odpoczynek powinniśmy planować przynajmniej raz w tygodniu.

#05 Śmiech

Pozwólmy sobie przynajmniej na 15 minut śmiechu w ciągu dnia. Zaplanujmy sobie przerwę w pracy, podczas której nie skupiamy się na tym, co będzie trzeba zrobić po powrocie do niej. W tym czasie oddajmy się wyłącznie rzeczy, która nas uszczęśliwia i wywołuje pozytywne emocje.

Możemy przygotować posiłek ze słuchawkami na uszach, w których leci nasza ulubiona piosenka. Włączyć ulubiony kabaret. Czy obejrzeć odcinek ulubionego serialu komediowego, pilnując, aby jeden odcinek nie przerodził się w cały sezon. 😉 Uzyskamy kilkanaście minut bardzo wartościowego dla naszego mózgu czasu. Dlatego, że to właśnie wtedy następuje „reset” i odciążenie go od wszystkich przytłaczających informacji i bodźców. Skupiamy się na tym co dla nas dobre, więc nasz organizm automatycznie równie dobrze reaguje.

Sprawdź: Śmiech – dlaczego jest taki ważny?

#06 Masaż

Jeśli mamy problem z samodzielnym zmuszaniem się do relaksu, spróbujmy umówić się na masaż. Podczas takiej sesji, nasze mięśnie rozluźniają się, co automatycznie da znać naszemu organizmowi, że jesteśmy zrelaksowani. Masażom w profesjonalnych salonach często towarzyszą przyjemne zapachy i cicha, delikatna muzyka, która jeszcze bardziej pomaga wprowadzić nas w stan odpoczynku. Z taką pomocą z zewnątrz, nasz umysł będzie naśladował ciało, a co za tym idzie- odprężał się. Skupimy się na tym co jest tu i teraz, a wszystko inne choć na chwilę przestanie być dla nas ciężarem.

Uwagi końcowe

Ludzie, którzy w ciągu zabieganego dnia potrafią znaleźć chwilę na odpoczynek, są dziś zdecydowaną mniejszością. W pogoni za celami, które sobie obraliśmy, zapominamy, że nie jesteśmy robotami. Zbyt duża ilość bodźców działa negatywnie zarówno na nasze ciało jak i umysł. Niedosypianie, złe odżywianie, brak odpoczynku i ruchu w znacznym stopniu pozbawiają nas energii, która ogranicza również naszą zdolność
kontrolowania emocji i utrzymania koncentracji na zadaniach. Wprowadzając do swojego życia kilka niewielkich zmian, jesteśmy w stanie sprawić, że zyska ono na jakości. A działania przez nas podejmowane będą bardziej efektywne.

Odpocznij. Pole, które odpoczęło, daje obfite plony. – Owidiusz

Zwolnij wreszcie. Jak odnaleźć spokój w świecie, który nigdy się nie zatrzymuje?

Czasem wystarczy… zwolnić. Chwila wytchnienia może uratować nie tylko ciebie, ale i cały świat – bo gdy zwalniasz ty, świat zwalnia razem z tobą.

Zwolnij wreszcie. Jak odnaleźć spokój w świecie, który nigdy się nie zatrzymuje. - Sunim Haemin
Zwolnij wreszcie. Jak odnaleźć spokój w świecie, który nigdy się nie zatrzymuje. – Sunim Haemin

Według filozofii buddyjskiej, kiedy zwalnia jedna osoba, zwalnia też cały świat. Istotne jest więc, by nauczyć się spokoju i synchronizacji z upływającym czasem oraz akceptacji nieubłagalnie przemijających chwil. Warto czasem zejść z tej zwariowanej karuzeli, porzucić wyścig szczurów i spokojnie przysiąść na ławce, podziwiając piękno otaczającego nas świata. W końcu jaki sens ma przeżywanie życia, jeśli nie będziemy w stanie go docenić? Czas poznać i zrozumieć różnicę między egzystencją a życiem.

Zwolnij wreszcie to poradnik pełen drogowskazów dla człowieka XXI wieku i na miarę jego problemów. Książka sprzedała się w ponad 3 milionach egzemplarzy i jest bestsellerem . Zebrane w ośmiu rozdziałach porady buddyjskiego mnicha Sunim Haemin, którym towarzyszą nastrojowe ilustracje, skutecznie przypominają o tym, co w życiu najważniejsze. To instrukcja zachowania zdrowego rozsądku, który pozwoli ci nie oszaleć przez natłok obowiązków i oczekiwań stawianych wobec siebie i innych.

Naucz się jak odnaleźć spokój i radość życia!

Total
0
Shares
Prev
Dlaczego nie warto bać się zmian?
rosnijwsile.pl Dlaczego nie warto bać się zmian?

Dlaczego nie warto bać się zmian?

Zmiany są nieodłączną częścią naszego życia

Next
Co jest dla Ciebie najważniejsze? MIT na dobry początek dnia!
Co jest dla Ciebie najważniejsze? MIT na dobry początek dnia.

Co jest dla Ciebie najważniejsze? MIT na dobry początek dnia!

Pragniesz sukcesu?

Total
0
Share
Don`t copy text!