Żyjesz w ciągłym pośpiechu, między kolejnymi obowiązkami w pracy i w domu? Nadmierny stres to problem współczesnego świata, z którym zmaga się wielu z nas. Marzymy o tym by całkowicie wyeliminować stres z naszego życia. Świadome ograniczenie stresu dzięki lepszemu planowaniu naszego czasu i większej produktywności to dobra praktyka. Jednak nie da się całkowicie wyeliminować stresu, który jest spowodowany okolicznościami, czy postępowaniem innych ludzi, na które nie zawsze mamy wpływ. Przewlekły stres zubaża twoje życie. Warto więc, abyś nauczył się jak lepiej radzić sobie ze stresem, aby nie miał on na ciebie negatywnego oddziaływania. Oto kilka pomysłów i wskazówek radzenia sobie ze stresem. Mogą ci one pomóc obniżyć stres w pracy i życiu osobistym.
“Najlepszym uczuciem na tej planecie jest czuć spokój duszy; żadnego stresu, strachu, nieustannego rozmyślania, po prostu spokój.”
Jak ograniczyć stres w życiu? 6 prostych sposobów na stres
#01 Znajdź czas na wypoczynek
Znajdź dostateczną ilość czasu na wypoczynek. Odpoczywaj i regeneruj siły, aby stawiać czoła światu, będąc w optymalnej formie fizycznej i psychicznej. Gdy jesteśmy zmęczeni reagujemy na presję szybciej i bardziej intensywnie.
#02 Nie przesadzaj z kofeiną
Jeśli pijesz kawę, herbatę lub inne napoje zawierające kofeinę, kontroluj ich dzienną dawkę. Zbyt dużo kofeiny może wywoływać uczucie rozdrażnienia.
#03 Wpraw swoje ciało w ruch
Chodź na siłownie, spaceruj, ćwiczy jogę albo postaw na inne aktywności fizyczne, dobre nie tylko dla ciała, ale i dla umysłu. Ruch i ćwiczenia nie tylko pozwolą utrzymać twoje ciało w lepszej kondycji, ale też obniżą poziom stresu. Poprawa zdrowia za pomocą regularnych ćwiczeń może pomóc w nabraniu odporności na wszystkie stresujące sytuacje.
#04 Weź oddech i policz do 10
W stresującej sytuacji, nie musisz reagować od razu – daj sobie czas. Jeśli coś albo ktoś sprawia, że odczuwasz zdenerwowanie, policz do dziesięciu albo odejść i weź głęboki oddech.
#05 Zwróć się o pomoc
Jeśli stres staje się nie do zniesienia, zwróć się o pomoc. Zadzwoń do przyjaciela lub kogoś z rodziny. Skontaktuj się z osobą, która ma pozytywne nastawienie, szybko zareaguje i udzieli ci potrzebnego wsparcia.
#06 Idź na masaż
Rozważ, czy nie przyda ci się masaż. Profesjonalnie wykonany zabieg masażu może pomóc obniżyć poziom stresu. Sesja masażu może być niezwykle odprężający i relaksującym doświadczeniem.
Uwagi końcowe
Oto poznałeś 6 prostych i skutecznych sposobów radzenia sobie ze stresem. Wypróbuj je i przekonaj się jak sprawdzą się w twoim przypadku.
Jeśli masz dosyć życia w stresie i chcesz poznać więcej sprawdzonych metod na ograniczenie jego wpływu, to książka “Wolni od stresu. Jak nauka pomaga uodpornić się na stres” jest dla Ciebie!
“Wolni od stresu” to praktyczny poradnik dla każdego zmęczonego uczuciem ciągłego niepokoju i zdenerwowania. Autorka Dr. Mithu Storini opisuje w niej siedem dróg, które prowadzą do “stresoodporności”. W przystępny sposób prezentuje co wywołuje stres i podpowiada jak przezwyciężyć stres w codziennym życiu. Przekłada język odkryć naukowych na łatwe do zastosowania porady.
Ochrona przed stresem wymaga wielu małych zmian. Okazuje się, że zwykłe zmiany w diecie czy naszych przyzwyczajeniach mogą być niezwykle skuteczne w walce ze stresem.
Pomocna i praktyczna książka o solidnych naukowych i merytorycznych podstawach. Zastosuj zawarte w niej wskazówki, a z pewnością twoje życie stanie się mniej stresujące.
“Uodpornij się na stres każdego dnia!”
Sprawdź też: Jak mieć mniej stresu w pracy i działać efektywniej?
A Ty jak radzisz sobie ze stresem? Jakie masz sposoby na stres?
