Jeśli jest jedna rzecz, co do której wszyscy mogą się zgodzić to, że nikt nie lubi chorować. Co by było, gdybyś mógł zrobić coś, co poprawi Twoje zdrowie i zmniejszy liczbę chorób? Posiadanie zdrowego składu ciała przyczynia się do wzmocnienia układu odpornościowego, pomagając Ci oprzeć się drobnym infekcjom i zmniejszyć ryzyko poważnych chorób, takich jak choroby serca i cukrzyca.
Jak skład ciała wpływa na system odpornościowy?
Co to jest zdrowy skład ciała? Mówiąc najprościej, istnieją dwa główne obszary, na których należy się skupić: odpowiednio rozwinięta masa mięśniowa i procentowa zawartość tłuszczu w organizmie w zdrowym zakresie (10-20% dla mężczyzn; 18-28% dla kobiet). Jak to się ma do układu odpornościowego i Twojego zdrowia? Wszystko to ma związek z naturą tkanki tłuszczowej.
Co się dzieje, gdy twój układ odpornościowy jest aktywowany?
Kiedy twoje ciało choruje, z powodu infekcji bakteryjnej, wirusa itp., system obronny organizmu uruchamia się i wywołuje stan zapalny. Dzieje się tak dzięki “wrodzonej” odpowiedzi immunologicznej: wielofunkcyjnemu mechanizmowi obronnemu organizmu, który służy jako pierwsza fala obrony przed nieznanymi patogenami.
Zainfekowany obszar staje się czerwony i opuchnięty z powodu zwiększonego przepływu krwi, co może być nieprzyjemne i niekomfortowe. Pomyśl o tym, co dzieje się z Twoim nosem, gdy jesteś przeziębiony. To jest właśnie zapalenie. Reakcja ta wywoływana jest przez białe krwinki zwane oraz wydzielane przez nie białka zwane cytokinami (to słowo będzie ważne za chwilę). Cytokiny te stymulują stan zapalny.
Być może wcześniej nie myślałeś o tym w ten sposób, ale stan zapalny, który pobudza twój układ odpornościowy, jest zazwyczaj dobrą rzeczą. Oznacza to, że Twój organizm uwalnia odpowiednie hormony i białka, aktywuje białe krwinki, aby rozpocząć proces zdrowienia i stara się pokonać infekcję. Gdyby w ogóle nie było stanów zapalnych, Twój organizm byłby w poważnych tarapatach.
Więc jeśli stan zapalny jest tym, co dzieje się naturalnie, gdy układ odpornościowy organizmu jest aktywowany, to jak stan zapalny ma się do tkanki tłuszczowej, składu ciała i otyłości?
Kiedy zapalenie staje się trwałe
Kiedy białe krwinki wywołują stan zapalny, jest to znak, że układ odpornościowy Twojego organizmu działa prawidłowo. Rozpoczyna się stan zapalny, białe krwinki atakują patogen, który zostaje zneutralizowany, a stan zapalny ustępuje. W ten sposób naturalnie działa system obronny Twojego organizmu. Jednak białe krwinki nie są jedynym typem komórek, które mają zdolność uwalniania cytokin. Drugim rodzajem komórek, które mogą wydzielać cytokiny i wywoływać stan zapalny są adipocyty, czyli komórki tłuszczowe.
Większość ludzi wie, że organizm przechowuje nadmiar kalorii w postaci tłuszczu, aby można go było później wykorzystać na energię, gdy zabraknie pożywienia. Ostatnio naukowcy dowiedzieli się, że tłuszcz jest aktywnym organem endokrynnym, który może wydzielać wiele białek i substancji chemicznych, w tym cytokiny zapalne.
Co się dzieje, gdy Twój organizm wciąż dodaje coraz więcej tkanki tłuszczowej?
Jak tkanka tłuszczowa sabotuje twój system odpornościowy? Komórki tłuszczowe uwalniają cytokiny, które wywołują stan zapalny. W rzeczywistości naukowcy charakteryzują otyłość jako “stan przewlekłego, słabego zapalenia”. Oznacza to, że wzrost liczby komórek tłuszczowych stawia organizm w ciągłym stanie stresu/odpowiedzi immunologicznej. Twoje ciało jest zawsze w stanie zapalnym; Twój system immunologiczny jest stale “włączony”.
Uwagi końcowe
Pomyśl o układzie odpornościowym swojego organizmu jako o drużynie obrońców, doskonale wyszkolonych i zaprojektowanych do odpierania wszystkich atakujących. W tym scenariuszu, twoje komórki tłuszczowe są jak wrogowie zasadzeni na swoim terytorium. Ich misją jest szerzenie strachu przed atakiem przez cały czas, a ich obrońcy są podstępnie zmuszani do pozostawania w stanie podwyższonej gotowości przez cały czas. Jak można się domyślić, niekończący się stan zapalny nie jest dobry dla organizmu.
Sprawdź też: Jak schudnąć? 10 patentów na wsparcie procesu odchudzania
