5 łatwych do stosowania wskazówek, by poprawić swoje zdrowie

Jako ludzie mamy praktycznie nieskończone możliwości nauki i rozwoju, bo potrafimy myśleć, analizować i wyciągać wnioski. Lubimy wysiłek umysłowy i jest to jedna z rzeczy, która powinna być częścią naszej codzienności, abyśmy mogli zachować sprawny umysł do późnych lat starości. Rozwój świata pod kątem technologicznym, medycznym oraz intelektualnym sprawił, że mamy dostęp do najbardziej skomplikowanych i zaawansowanych nowinek praktycznie z każdej dziedziny. Jednak sprawia to, że w momencie problemu, nie sięgamy po najprostsze rozwiązania, a głowimy się i zdajemy się zadawać sobie więcej trudu, niż jest to potrzebne. Zobaczmy więc, w których momentach w życiu, gdy mowa o naszym zdrowiu, zamiast dwoić się i troić, możemy sięgnąć po naprawdę proste rozwiązania. Oto łatwe do stosowania sposoby, by poprawić swoje zdrowie.

“Prosty plan zawsze ma większe szanse powodzenia, jako że mniej w nim niuansów, o które wszystko może się rozbić”. – John Flanagan

Nigdy nie lekceważ prostych rozwiązań. 5 łatwych do stosowania wskazówek, by poprawić swoje zdrowie

#01 Niewielkie zmiany złych nawyków żywieniowych.

Bardzo często już na początku restrykcyjnej diety tracimy zapał i cała nasza dotychczasowa praca idzie na marne. A przecież skrupulatnie przygotowaliśmy plan, rozpiska już od dawna wisi na lodówce, a my torturujemy się jedzeniem, którego nawet nie lubimy, tworząc skomplikowane dania. Zacznijmy powoli, małymi krokami.
Zmieńmy wyłącznie jeden nawyk w ciągu tygodnia. Każde kolejne siedem dni pokaże nam, że zmiana sposobu żywienia nie musi być trudna. Zmotywuje nas to do dalszych działań i nawet nie zorientujemy się, kiedy wszystkie negatywne aspekty naszej diety odejdą w niepamięć.

Sprawdź: Piekielnie tanie i niebiańsko zdrowe. 7 niskobudżetowych sposobów na zdrowe jedzenie

#02 Spacer zamiast używek.

Nie każdy z nas potrafi zorganizować sobie przestrzeń do spania tak, aby rano obudzić się wypoczętym. Żeby zmusić się do pracy, stosujemy wszystko, co przyjdzie nam na myśl.
Rano szukamy sklepu, żeby kupić napój energetyczny, wypijamy litry mocnej kawy, a nawet chodzimy do łazienki przemywać twarz zimną wodą. Spróbujmy zamiast tego do naszej codzienności wprowadzić półgodzinny spacer szybkim tempem od razu po wstaniu. Pobyt na świeżym powietrzu dotleni organizm po źle przespanej nocy, przygotuje nas do całego dnia i pozytywnie wpłynie na kondycję.

#03 Sen zamiast używek.

Podobnie działać będzie dobrze zorganizowany odpoczynek. Jeśli spacer z rana nie jest w stanie dostatecznie nas rozbudzić, musimy popracować nad snem. Zmiana materaca na lepszy jakościowo, czy odpowiednia poduszka to najprostsze kroki do tego, żeby codziennie wstawać z ogromną ilością energii.

Sprawdź: Zdrowy sen jako podstawa zdrowia. 7 korzyści płynących ze snu dla organizmu.

#04 Natura zamiast mocnych antybiotyków.

W okresie wyższej zachorowalności na wszelkiego rodzaju wirusy i infekcje warto do codziennej diety wprowadzić kilka produktów, które naturalnie podniosą naszą odporność. W momencie zachorowania nie będziemy musieli sięgać po mocne antybiotyki, bardzo obciążające układ pokarmowy, który należy wspomagać nie tylko w momencie ich brania, ale także na długo po zakończeniu. Oszczędźmy sobie tego, zaprzyjaźniając się z czosnkiem, imbirem, ziołami, czy miodem, a unikniemy skomplikowanych czynności związanych z odbudową układu odpornościowego.

Sprawdź: Suplementacja „chwastami”. Siła i zdrowie z natury

#05 Woda do posiłków.

Jeśli do tej pory w zwyczaju mieliśmy spożywanie dużej ilości jedzenia, a chcemy to nieco ograniczyć, spróbujmy pić więcej wody. Zamiast z ogromną ochotą spoglądać na kolejny kawałek mięsa, zapełnijmy sobie przestrzeń w żołądku wodą. Ten prosty trik pozwoli nam poczuć się najedzonymi dużo szybciej i nie będziemy musieli katować się, walcząc z uczuciem głodu.

Nasz naturalny tok myślenia zwykle sprawia, że chcąc dla siebie jak najlepiej, tylko komplikujemy sobie życie. Nauczmy się czasem spoglądać na wszystko od podstaw, rozkładać to na czynniki pierwsze. Zorientujemy się, że w wielu przypadkach proste rozwiązania są dużo lepsze i nawet bardziej efektywne niż te skomplikowane.