Myślenie — negatywne myślenie — powoduje stres. Prawdziwa przyczyna wszystkich problemów leży w naszych myślach, a nie w zjawiskach czy okolicznościach. Twoje przekonania, pozytywne lub negatywne, pomocne lub sprawiające Ci ból, w dużej mierze determinują wszystko, co robisz, a także jak to robisz. Pozytywna postawa i równowaga pomogą w zachowaniu zdrowia i eliminacji stresu. Poznaj siebie. Co sprawia, że czujesz się właśnie tak, jak się czujesz? Obserwuj siebie Jeśli zaakceptujesz siebie, to także polubisz siebie. A to jest najważniejsze. Brian Tracy wskazał główne przyczyny negatywnego myślenie i sposoby jak je eliminować. Już sama wiedza, jakie mogą być tego przyczyny, znacznie przybliża nas do rozwiązań. Zaczynamy!
“Wszystko, co wydarzy się dziś w Twoim życiu, będzie albo negatywne, albo pozytywne. Pamiętaj, że cokolwiek się stanie, musi mieć pozytywną stronę”.
Jakie są przyczyny negatywnego myślenia i jak je eliminować?
#01 Zmęczenie
Zmęczenie powoduje napięcie, pojawia się niecierpliwość, zdenerwowanie.
Co robić, żeby być mniej zmęczonym?
- Wysypiaj się – śpij 7-8 godzin na dobę.
- Rób sobie miniwakacje, żeby odpocząć.
- Dbaj o energię, co oznacza regularne ćwiczenia fizyczne i zbilansowaną dietę.
#02 Brak sensu i celu w życiu.
Jasność, jasność i jeszcze raz jasność co do celów. Najgłębszą potrzebą człowieka jest sens. Jeśli nie mamy poczucia sensu, dryfujemy, kręcimy się w kółko.
Co robić, aby znaleźć poczucie sensu?
- Wyznacz cele.
- Realizuj misje i wizje.
- Rób plany i codziennie nad nimi pracuj.
- Zaangażuj się w coś większego, co będzie zmianą w świecie.
#03 Niedokończone działania
Zarówno różne rzeczy, jak i sytuacje, które wiszą nad nami. Odkładanie, czyli prokrastynacja, niszczy nasze poczucie wartości, pojawia się niepokój i często fizyczne napięcie w plecach i karku. Kiedy zakończysz, pojawi się ulga, siła, a twoje poczucie wartości znów zostanie nakarmione.
Co robić, aby ukończyć działania?
- Po prostu podejmij działanie i zakończ sprawę
- Rusz do przodu i nie ustawaj, dopóki nie zakończysz.
- Wybierz najważniejsze zadanie i kontynuuj je, aż dojdziesz do końca.
- Chcesz zakończyć relację? Odpuść, bo nikt i nic nie jest warte poświęcenia własnego szczęścia. Człowiek nieszczęśliwy nikogo nie uczyni już szczęśliwym. Odejdź, pożegnaj się, chociażby w myślach.
#04 Lęk przed porażką
Obawa przed porażką to często powód słabych wyników. Czujesz niezdecydowanie, powtarzasz sobie: nie mogę, nie mogę. Brakuje celów, brakuje zaangażowania.
Co robić, aby zyskać odwagę?
- Rób to, przed czym odczuwasz lęk.
- Wyrób w sobie nawyk odwagi.
- Powtarzaj sobie: mogę to zrobić, mogę to zrobić.
- Odpowiedz na pytanie: Co najgorszego może się zdarzyć? Jaki najgorszy skutek może przynieść ta sytuacja? To zneutralizuje lęk, który znacznie zmaleje i pomoże ci podjąć działania.
- Pomyśl o jakiejś swojej porażce. Zadaj sobie dwa pytania, na które odpowiedzi zawsze będą pozytywne: Co zrobiłem dobrze? Co zrobiłbym inaczej, gdybym mógł zmienić tę sytuację?
#05 Lęk przed odrzuceniem
Każdy z nas dorosłych ma w sobie swoje “wewnętrzne dziecko”. Brak akceptacji często jest wynikiem miłości warunkowej rodziców w dzieciństwie.
Co robić, aby pozbyć się lęku przed odrzuceniem?
- Wytłumacz sobie, że rodzice dali ci wszystko, co mogli, i co było na tamten moment w zasięgu ich możliwości.
- W trudniejszych przypadkach. Skorzystaj z fachowej pomocy psychologa czy psychoanalityka.
#06 Zaprzeczenie
Czasami nie chcemy się zmierzyć z jakimś trudnym tematem w naszym życiu: np. nieudanym związkiem miłosnym czy karierą, która nie potoczyła się po naszej myśli. Zaprzeczenie potrafi być przyczyną chorób psychosomatycznych.
Co robić, aby poradzić sobie z problemem zaprzeczania?
- Odpowiedz na pytania: Czemu w życiu nie mogę stawić czoła? Co jest najgorsze? Zaakceptuj tę sytuację i pracuj nad jej zmianą.
- Nie poświęcaj dla niczego i nikogo swojego spokoju ducha.
- Czego nie chcę dziś przyjąć do wiadomości? Co mnie powstrzymuje?
#07 Gniew
Gniew jego przyczyny to lęk, ból, zawód, najczęściej zawiedzione oczekiwania, frustracja. Możesz postrzegać wiele sytuacji jako atak z zewnątrz – ciało przygotowuje się do obrony, poziom adrenaliny rośnie, ale nie jest ostatecznie rozładowany.
Co i jak robić, aby poradzić sobie z gniewem?
- Postanów, że następnym razem inaczej zareagujesz na sytuację, która budzi twój gniew.
- Przygotuj się na trudną sytuację – stwórz sobie okazję do samokontroli.
- Powtarzaj sobie – jestem odpowiedzialny za swoje reakcje i swoje emocje.
- Wypróbuj od razu, jak to działa. Jakaś akcja, która zazwyczaj budzi gniew – a tu inna reakcja. I jak się z tym czujesz?
Słowo końcowe
Natura nie znosi próżni. Jeśli wyrzucisz z głowy negatywne myśli, Twój umysł automatycznie wypełni
się pozytywnymi. Głównym zadaniem życia jest więc pozbycie się z głowy negatywnych myśli.
Ty i ja posiadamy moc zmieniania naszych myśli. Jest to nasza największa moc — moc wyboru. Jeśli czujesz się zestresowany, wybierz relaks. Spójrz na swoje problemy tak, jak może to zrobić obca osoba. Następnie zrób coś z nimi — TERAZ!
Sprawdź też: Pozytywni ludzie co ich wyróżnia? Dekalog człowieka pozytywnego
Podoba Ci się? 
i rośnij z nami w siłę!
