Żal to negatywne uczucie, którego nie chcemy doświadczać. Żal pojawia się, gdy uważamy, że nasza obecna sytuacja mogłaby być lepsza, gdybyśmy w przeszłości inaczej postąpili. Czego żałujemy w życiu? Żałujemy, że coś zrobiliśmy oraz że czegoś nie zrobiliśmy. Ta druga sytuacja, gdy żałujemy rzeczy, których nie zrobiliśmy nasila się wraz z upływem czasu. W perspektywie krótko terminowej częściej żałujemy, rzeczy które zrobiliśmy, w długoterminowej żałujemy częściej utraconych szans.

Zapewne każdy z nas miał sytuacje, że czegoś w życiu żałował. “Wybrałem “X”, choć zawsze marzyłem o “Y””, “Gdybym wtedy zrobił “Z”, to moje życie wyglądałoby inaczej”. Takie przepełnione żalem scenariusze pojawiają się w naszych głowach. Mamy trudność w pogodzeniu się, że tego, co utracone już nie ma i wynikającym z tego brakiem akceptacji rzeczywistości takiej, jaka jest tu i teraz. Rozpamiętujemy przeszłość, mimo że wiemy, że co się stało to się nie odstanie i nie możemy tego zmienić w żaden sposób.

U wielu osób uczucie żalu nasila się w wiekiem. Kiedy jesteśmy młodzi często wydaje się nam, że mamy jeszcze dużo czasu. Tak mija dzień, za dniem i zanim się spostrzeżemy przychodzi starość. Na zbyt wiele rzeczy jest już za późno…

Upewnij się, że nie przegapisz swojej młodości, swojego życia i nie będziesz żałował, że czegoś nie doświadczyłeś, nie zrobiłeś, że już nie masz czasu w swoim życiu na spełnienie swoich marzeń.

Każdy czegoś żałuje…

Nowojorski eksperyment żalu

Jakiś czas temu w centrum Nowego Jorku ustawiono tablicę, na której przechodnie mogli napisać, czego w życiu żałują najbardziej. Na początku każdy żal wydawał się inny i niepowtarzalny. W końcu każdy z nas ma inną historię. Jednak gdy tablica wypełniła się, zauważono, że wszystkie te reakcje mają jedną alarmującą rzecz wspólną.

Większość z nas najbardziej żałuje “NIE” zrobienia czegoś. Wszyscy żałujemy niewykorzystanych szans.

Efekt nowojorskiego eksperymentu daje do myślenia:

Oto lista 41 rzeczy, których ludzie żałują w życiu, zwłaszcza na starość: 

#1 Nie podróżowali wystarczająco dużo, kiedy mieli okazję.

#2 Zaniedbali swoje zdrowie i ciało, aktywność fizyczną i ćwiczenia.

#3 Nie rzucili pracy, której nie lubili. Nie wybrali pracy, która byłaby dla nich ważna.

#4 Nie powiedzieli „Kocham Cię” kiedy mieli taką okazję. Nie mieli odwagi, aby wyrazić swoje uczucia.

#5 Nie mieli odwagi, aby spełnić swoje marzenia. Poświęcali czas na realizowanie marzeń innych.

#6 Zbyt często odwlekali działanie i dopadała ich prokrastynacja.

#7 Nie przykładali się do nauki w szkole i na studiach. Zaniedbali swoje wykształcenie, porzucili studia. 

#8 Nie spędzali dostatecznie dużo czasu z rodziną i przyjaciółmi.

#9 Żywili urazy do ludzi, zwłaszcza bliskich. Nie umieli przebaczyć. 

#10 Nie zdawali sobie sprawy ze swojego piękna. Na starość zobaczyli, że ich młode ciało było piękne.

#11 Popadli w pracoholizm, poświęcali zbyt dużo czasu na pracę. Za mało chwil relaksu i cieszenia się życiem.

#12 Nie poświęcili czasu na naukę czegoś nowego (np. nowego języka, grę na instrumencie, taniec), kiedy był na to czas.

#13 Tkwili w strefie komfortu. Unikali wyzwań i ryzyka.

#14 Wdali się w niepotrzebną bójkę.

#15 Dali się zaszufladkować w rolach społecznych (np. zostali sprowadzeni do roli „kury domowej”).

#16 Nie słuchali rad rodziców.

#17 Trwali w toksycznym i nieudanym związku, kiedy powinni odejść.

#18 Nadmiernie przejmowali się tym co myślą o nich inni.

#19 Powstrzymywali się przed działaniem przez normy społeczne i kulturowe.

#20 Rozpoczynali coś i porzucali w trakcie.

#21 Unikali wystąpień publicznych.

“Żal drąży duszę gruntowniej niż kwas solny.” – Erich Maria Remarque

#22 Zbyt często się zamartwiali.

#23 Porównywali się do innych. Zazdrościli im tego kim są, co robią i co mają.

#24 Nie budowali relacji, nie nawiązywali i nie podtrzymywali kontaktów. Nie mieli głębszych relacji.

#25 Skrzywdzili bliską osobę i nie przeprosili za to nigdy.

#26 Byli niedostatecznie wdzięczni. 

#27 Byli samolubni i nie pomagali innym.

#28 Brakowało im wystarczającej pewności siebie.

#29 Żyli na sposób, który chcieli ich rodzice, zamiast na swój własny.

#30 Byli zbyt poważni i ponurzy. Za mało się uśmiechali i nie byli radośni. Nie potrafili cieszyć się chwilą.

#31 Za mało czasu spędzali ze swoimi dziećmi.

#32 Zadawali się z niewłaściwymi ludźmi, którzy ciągnęli ich w dół.

#33 Zbyt dużo uwagi przywiązywali do swojego wyglądu.

#34 Nie byli dobrym ojcem, matką.

#35 Nie odwiedzali za często swoich rodziców.

#36 Brakowało im odwagi by częściej mówić co myślą i czują.

#37 Słuchali zbyt często rad innych. Za rzadko ufali swojemu instynktowi i przeczuciu.

#38 Nie podążali za swoją pasją.

#39 Za późno założyli rodzinę.

#40 Nie założyli rodziny. Nie mieli dzieci.

#41 Nie walczyli o swoje wartości. Bali się bronić swoich racji i przekonań.

Jak  żyć, aby mniej żałować?

Dla tych, którzy szukają sposobów, aby lepiej wykorzystać czas, który mamy i wieść życie, w którym jest mniej żalu i więcej szczęścia, możesz włączyć do swojej codziennej rutyny kilka praktyk:

• Naucz się, że popełnianie błędów jest w porządku, bo z nich się uczysz
• Spraw, aby Twoje zdrowie i dobre samopoczucie stały się priorytetem każdego dnia. Nie możesz zadbać o innych, jeśli nie dbasz o siebie.
• Jeśli nie pasujesz do tłumu, z którym idziesz, być może powinieneś “zmienić tłum” lub stanąć na jego czele.
• Uśmiechaj się i śmiej się często, najlepiej codziennie.
• Naucz się być elastyczny, a jednocześnie uparty w sprawach, które są dla Ciebie ważne.
• Każdego dnia rób jedną rzecz, która wykracza poza Twoją strefę komfortu.
• Zadawaj więcej pytań i rozwiń w sobie pragnienie, aby dowiedzieć się więcej.
• Szukaj pozytywnych aspektów w każdej sytuacji mimo, że na pierwszy rzut oka wydaje się, że sytuacja jest tragiczna.
• Powstrzymaj się od oceny, zanim poznasz fakty i okoliczności.
• Praktykuj wdzięczność i doceniaj to co już masz.
• Naucz się chwalić i podziwiać bez zawiści i zazdrości.
• Nie próbuj na siłę zmieniać ludzi, chyba że Cię o to proszą.
• Doceniaj proces dojścia do celu, a nie tylko końcowy rezultat.
• Miej kontrolę nad swoim dialogiem wewnętrzny. Wystrzegaj się negatywnych myśli.
• Buduj w sobie odwagę i stawiaj czoła swoim lękom.
• Kochaj więcej, wszędzie i pod każdym względem.
• Bądź otwarty na pomysły innych i odmienne sposoby widzenia świata.
• Ceń i szanuj swój czas i nie rozmieniaj go na drobne.
• Otaczaj się pozytywnymi ludźmi, którzy są z Tobą szerzy.
• Traktuj ludzi tak, jak sam chciałbyś być traktowany.
• Żyj w teraźniejszości, będąc obecnym na wszelkie sposoby – włączając w to Twoje myśli.
• Znajdź czas na rzeczy i ludzi, którzy są dla Ciebie najważniejsi.
• Nie chowaj urazy. To jak picie trucizny i oczekiwanie, że druga osoba umrze.
• Za każdym razem, gdy narasta w Tobie gniew lub ból, poświęć kilka sekund, aby się uspokoić i zastanowić nad konsekwencjami oraz tym jak się poczujesz kiedy kogoś zranisz. Zastanów się, o ile częściej cierpisz z powodu swego gniewu niż z powodu rzeczy, które wprawiają Cię w ten gniew.
• Stań w obronie czegoś lub kogoś.
• Pokochaj coś lub kogoś całym sercem.
• Bądź autentyczną wersją samego siebie. Nie udawaj kogoś kim nie jesteś.
• Prowadź dziennik i zapisuj co zrobiłeś, co planujesz, za co jesteś wdzięczny itp.
• Uświadom sobie, że życie ciągle się zmienia i ciesz się każdym nowym doświadczeniem.
• Pomagaj innym. Nigdy nie wiesz, kogo życie możesz zmienić na lepsze.
• Nie pozwól, aby Twoje marzenia pozostały tylko marzeniami. Daj z siebie wszystko co masz, aby je spełnić.
• Określaj swoje cele. Co chcesz osiągnąć i kiedy?
• Staraj się osiągnąć jeden ważny cel dziennie. Wyniki, które zobaczysz po roku, zadziwią Cię.
• Nie ustawaj w ulepszaniu siebie. Każdego dnia staraj się być lepszą wersja samego siebie.

 “Za dwadzieścia lat bardziej będziesz żałował tego, czego nie zrobiłeś, niż tego, co zrobiłeś. Więc odwiąż liny, opuść bezpieczną przystań. Złap w żagle pomyślne wiatry. Podróżuj, śnij, odkrywaj.” – Mark Twain

A czy Ty czegoś żałujesz w swoim życiu? Podziel się swoim doświadczeniem w komentarzu.