Jesteś bardzo zabieganą osobą? Na Twojej głowie spoczywa wiele obowiązków, które nie pozwalają Ci znaleźć chwili dla siebie i dla rodziny? Pamiętaj, że każdy potrzebuje odpoczynku. Jest on niezbędny do dobrego funkcjonowania organizmu oraz do osiągania lepszych efektów w każdej dziedzinie życia. W tym artykule pomożemy Ci odnaleźć Twój sposób na skuteczny relaks.
“Wypoczynek to nie jest bezczynność. Wypoczynek to praca nad regeneracją sił”. – Dale Carnegie
Jakie są sposoby na skuteczny relaks?
Wygospodaruj czas tylko dla siebie
Za pewne masz wiele obowiązków i czujesz, że czas Ci nie sprzyja. Aby go ujarzmić, musisz dobrze rozplanować dzień. Używaj notesów i planerów, zapisując w nich, co jest do zrobienia, co jest najważniejsze, co może poczekać i co już udało się osiągnąć. Każdego dnia koniecznie wygospodaruj chociaż chwilę na odpoczynek, a każdą noc przeznacz na zdrowy sen. Potraktuj wypoczynek jako obowiązek, a nie fanaberię. To on pozwala Ci zebrać siły i ruszyć dalej z nową energią
Kiedy uda Ci się znaleźć chwilę dla siebie, musisz ją dobrze wykorzystać. Skutecznymi metodami odpoczynku są:
Medytacja
Medytowanie pozwala zrelaksować ciało i odpuścić, choć na moment, wszelkie problemy i obowiązki. Wymaga pewnego skupienia i cierpliwości, ale właśnie dzięki temu będziesz mógł uwolnić swoje ciało od stresu i zapomnieć o całym świecie. Takie oczyszczenie z codziennych trosk sprawia, że doładowujesz się nową, lepszą i pozytywną energią. Medytacja może trwać 15 minut, pół godziny lub godzinę. To nie jest dużo, jak na cały dzień, a efekty mogą być zadziwiające.
Aktywność fizyczna
Paradoksalnie, jeśli jesteś zmęczony, Twoją najlepszą metodą na odpoczynek mogą być ćwiczenia. Mogą to być spokojne ćwiczenia relaksacyjne wykonywane przed snem. Taka aktywność pomaga wyciszyć się i przygotować na dobrą noc. Z rana możesz wykonać ćwiczenia na pobudzenie – to co lubisz, np. bieganie, jazda na rowerze, rozciąganie. Pamiętaj, aby zachować ciągłość i wykonywać je każdego dnia, bez względu na pogodę. Tylko regularność pozwoli Ci osiągnąć pożądany efekt.
“Kiedy czujesz, że nie masz czasu na odpoczynek, pamiętaj, że to ten moment, kiedy musisz znaleźć czas na odpoczynek”. – Matt Haig
Dbaj o dobry sen
Każdej nocy dbaj o jak najlepszą jakość snu. Nie stresuj się tym, ani nie panikuj, jeśli nie możesz zasnąć. Po prostu pozwól sobie wypocząć. Kładź się o regularnych porach i wstawaj o tej samej godzinie. Magiczne 7-8 godzin snu to absolutna podstawa, dlatego rozplanuj wszystko tak, abyś mógł tyle czasu poświęcić na nocny wypoczynek. Czasem konieczna może być pomoc odpowiednich preparatów. Spróbuj naturalnych metod, takich jak herbaty ziołowe (np. z melisą lub miętą) albo adaptogeny (np. ashwagandha). Być może potrzebne Ci są suplementy z magnezem lub melatoniną. To bezpieczne środki, które pomagają wyrównać niedobory w Twoim organizmie.
Masaże i wizyta w SPA
Być może nie każdego dnia, ale przynajmniej raz w tygodniu albo raz w miesiącu zafunduj sobie wizytę u masażysty lub relaks w SPA. Takie rozwiązanie pozwala zapomnieć o problemach i oderwać się od codzienności. W ten sposób zmieniasz otoczenie i pozwalasz komuś zaopiekować się Tobą i zadbać o swój komfort. Zalety płynące z zabiegów są oczywiste. Masaż relaksacyjny to bardzo dobry sposób na rozluźnienie ciała. Możliwe, że potrzebujesz pracy nad konkretną partią, np. szyją, plecami, stopami lub żuchwą. Gabinety SPA oferują mnóstwo ciekawych i przyjemnych zabiegów, które mogą Cię pozytywnie zaskoczyć. Jeśli nigdy nie próbowałeś, warto choć raz przełamać się i doświadczyć przyjemności, jaka płynie z masaży, peelingów lub korzystania z sauny.
Wszyscy potrzebują odpoczynku, ale każdy musi znaleźć swój własny sposób, który będzie dla niego najskuteczniejszy. Pewne jest, że zdrowy sen to klucz do sukcesu dla każdej osoby.
“Odpoczynek należy do całości życia – jest obowiązkiem. Człowiek, który nie potrafi mądrze odpocząć – wyrzec się pracy – nie potrafi dalej dobrze pracować”. – Krzysztof Grzywo
Sprawdź: Co robić w weekend? 8 sekretów udanego weekendu ludzi sukcesu
Podoba Ci się? 
i rośnij z nami w siłę!
