Chcesz być szczęśliwy? Większość z nas skupia się na byciu szczęśliwym z dobrego powodu. “Będę szczęśliwy gdy tylko….znajdę lepszą pracę, skończę studia, spotkam tą właściwą osobę, schudnę, osiągnę ten czy inny cel. Ale stawienie szczęściu warunków: „Będę szczęśliwy, gdy tylko…” to mit, który nie daje trwałego szczęście! Niezależnie od tego, ile marzeń i celów zrealizujesz, nigdy nie będziesz w pełni usatysfakcjonowany. Bo każdy z nich przyniesie jedynie przelotną satysfakcję, czasem rozczarowanie. A szczęście, które być może poczujesz będzie bardzo ulotne. Dlatego, że prawdziwe szczęście to szczęście bez powodu! Zbuduj swój Dom Szczęścia i poznaj nawyki szczęśliwych ludzi dające trwałe szczęście!
“Nauczono nas, że szczęście jest czymś, do czego musimy dążyć. Gonimy więc za szczęściem niczym pies za patykiem, chwytając wszystko, co naszym zdaniem może nam je przynieść”. – Marci Shimoff, Carol Kline
Czym jest szczęście bez powodu?
Jak ważne jest szczęście? Szczęśliwi ludzie żyją dłużej, są zdrowsi i mają lepsze relacje z innymi. Szczęście prowadzi do większych sukcesów we wszystkich dziedzinach naszego życia. Niestety, wiele osób nie doświadcza takiego trwałego stanu szczęścia.
Szczęście bez powodu to rewolucyjna koncepcja potwierdzona badaniami naukowymi, które przeprowadziła Marci Shimoff i opisała wspólnie z Carol Kline w swojej książce Sekret szczęścia. 7 fundamentów życiowej radości.
Szczęście bez powodu: to jest prawdziwe szczęście — neurofizjologiczny stan spokoju i dobrego samopoczucia, który nie jest zależny od zewnętrznych okoliczności. Nie jest to samo co stan uniesienia, euforii, podniesienia nastroju czy innych szczytów dobrego humoru, które nie trwają długo. Szczęście bez powodu nie jest emocją. Jest to stan, w którym możesz odczuwać wszystkie inne emocje — włączając w to smutek, lęk, gniew lub ból — jednak wciąż czując głęboki wewnętrzny spokój i dobrostan.
Jak wygląda szczęście bez powodu?
Szczęście bez powodu to:
- uczucie lekkości, unoszenia się;
- pełnia energii, życia, witalności;
- poczucie otwarcia i przepływania;
- uczucie miłości i empatii w stosunku do siebie i innych ludzi;
- poczucie pasji związanej ze swoim życiem i celem;
- uczucie wdzięczności i przebaczenia;
- uczucie pokoju z życiem;
- bycie w pełni obecnym w teraźniejszości.
Kiedy jesteś szczęśliwy bez powodu, wnosisz szczęście do swoich zewnętrznych doświadczeń, zamiast starać się je z nich wydobyć. Nie musisz manipulować światem dookoła Ciebie, by uczynić się szczęśliwym. Żyjesz, czerpiąc z poczucia szczęścia, zamiast się o nie ścigać.
“Kiedy jesteś szczęśliwy bez powodu, jesteś szczęśliwy bezwarunkowo. Twoje życie nie musi być doskonałe — jakkolwiek by wyglądało, Ty wciąż będziesz szczęśliwy”. – Marci Shimoff, Carol Kline
Co robić aby być szczęśliwym bez powodu?
Podobnie jak sukces, szczęście pozostawia wskazówki. Po przeprowadzeniu wywiadów i sondażu Marci Shimoff zebrała dowody na to, że szczęśliwi ludzie żyją inaczej niż nieszczęśliwi. Odkryła że istnieje siedem kroków, które pozwalają na osiągnięcie stanu szczęścia bez powodu. Określiła też nawyki szczęśliwych ludzi — nazwała je „szczęśliwymi nawykami”. Każdy może się ich łatwo nauczyć i wprowadzić je w swoje życie, tak by doświadczyć głębokiego i trwałego szczęścia.
Zbuduj swój “Dom Szczęścia”
Marci Shimoff zdecydowałam się na prostą i łatwą do zapamiętania analogię: budowanie Domu Szczęścia. Siedem kroków budowania Domu Szczęścia związanych jest z siedmioma głównymi obszarami naszego życia: osobistą mocą, umysłem, sercem, ciałem, duszą, celem i ludźmi.
Bo w przypadku szczęście holistyczne podejście jest niezwykle istotne.
Jak być szczęśliwym bez powodu? 7 elementów Domu Szczęścia i szczęśliwe nawyki
Oto siedem kroków budowania Domu Szczęścia wraz z towarzyszącymi im nawykami:
#01 Fundamenty — wzięcie odpowiedzialności za swoje szczęście
Pierwszy etap budowania swojego domu szczęścia jest taki sam: trzeba położyć fundamenty, czyli wziąć odpowiedzialność za swoje szczęście.
Wzięcie odpowiedzialności za swoje szczęście ma dwa aspekty. Po pierwsze zaakceptowanie, że bycie szczęśliwym zależy od Ciebie i że masz umiejętności i moc stania się szczęśliwszym dzięki zmianie swoich nawyków. Po drugie nauczenie się odpowiednich reakcji: odpowiadanie na wszystkie wydarzenia w twoim życiu w sposób, który umacnia Twoje poczucie szczęścia.
- Skupienie się na rozwiązaniach.
Buduj na bazie rozwiązań, które już dobrze funkcjonują w Twoim życiu, ilekroć chcesz poprawić swoją sytuację.
- Szukanie lekcji i darów w doświadczeniach.
Zamiast obwiniać innych lub szukać wymówek, postaraj się w każdych okolicznościach znaleźć lekcję lub błogosławieństwo.
- Pogodzenie się ze sobą
Oświetl swoją drogę, akceptując przeszłość i ruszając do przodu.
Sprawdź: Jedna najważniejsza zasada sukcesu która zmieni twoje życie
#02 Filar umysłu — nie wierz we wszystko, co myślisz
Nasze umysły — stworzone z myśli, przekonań i tego, co sami sobie powtarzamy — działają bezustannie. Pozytywne myśli wywierają na nasz mózg uspokajający i dobroczynny wpływ. Negatywne są niczym trucizna w naszym organizmie, a pozytywne są jak lekarstwo. Ile razy dziennie wpadasz w pułapkę negatywnych myśli? Aby osiągnąć szczęście być może będzie musiał porzucić swój obecny sposób myślenia. Oto nawyki, które pozwolą Twojemu umysłowi wspierać Twoje poczucie szczęścia, zamiast je sabotować. Pozwala to wzmocnić filar umysłu, co jest kolejnym krokiem w budowaniu domu szczęścia.
- Podawanie swoich myśli w wątpliwość.
Przyjrzyj się swoim przekonaniom, by sprawdzić, czy Twój umysł mówi Ci prawdę.
- Wyjście poza umysł i uwalnianie się od negatywnych myśli.
Uwolnij się od negatywnych myśli i uczuć.
- Nakłonienie umysłu do radości.
Pielęgnuj myśli, które wspierają Twoje dobre samopoczucie.
Sprawdź: Jak pozbyć się nadmiaru negatywnych myśli? Uporządkuj swój umysł!
#03 Filar serca — pozwól miłości się prowadzić
Szczęśliwi ludzie pozwalają się prowadzić swojemu sercu. Mają takie same lęki i rozczarowania jak reszta z nas, tak samo zdarza im się cierpieć, jednak mają inne nawyki, dzięki którym ich serca są zawsze otwarte. Kiedy zaczniesz je wprowadzać w życie, poczujesz, że twoje serce otwiera się i staje się bardziej kochające, dzięki czemu może służyć jako filar twojego domu szczęścia.
- Skupienie się na wdzięczności.
Skup swoją uwagę na tym, co cenisz, by rozszerzyć energię swojego serca.
- Praktykowanie przebaczenia
Uwolnij się od żalu i gniewu w stosunku do innych, by uwolnić swoje serce.
- Wysyłanie miłości i dobrych życzeń.
Praktykuj życzliwość i wysyłanie miłości i dobrych życzeń wszystkim ludziom, których spotykasz.
Sprawdź: Kochać i być kochanym. 10 zasad miłości i budowania trwałych związków
#04 Filar ciała — spraw, by Twoje komórki były szczęśliwe
Bycie szczęśliwym to nie tylko stan umysłu — lecz również ciała sposób, w jaki się odżywiasz, poruszasz, oddychasz i odpoczywasz. Nasze ciała są zaprojektowane, by wspierać nasze poczucie szczęścia. Niestety nasz stresujący tryb życia, w połączeniu z niewłaściwym odżywianiem się, brakiem ruchu i odpoczynku, zakłóca naszą umiejętność tworzenia “szczęśliwych substancji” jak np. endorfiny, serotonina, oksytocyna, dopamina i inne. Oto wskazówki jak zadbać o filar ciała.
- Dbanie o siebie
Zadbaj o równowagę chemiczną w swoim organizmie za pomocą odpowiedniej diety i suplementów.
- Energetyzowanie ciała
Wykorzystaj ruch, oddychanie i odpoczynek, by zwiększyć przepływ energii życiowej w swoim organizmie.
- Wsłuchanie się w mądrość swojego ciała
Kochaj i szanuj swoje ciało i wsłuchaj się w jego potrzeby.
Sprawdź: 100+ sposobów na stres. Strategie i metody jak radzić sobie ze stresem
#05 Filar duszy — połącz się z Absolutem
Kolejnym filarem jest sfera duchowa. Nie ma znaczenia, jak to nazwiemy: Duchem Świętym, Siłą Wyższą, Źródłem Wszechrzeczy, Twórczą Inteligencją, Naturą, Bogiem czy Jednolitym Polem — mowa wciąż o tym samym. Więź z “Absolutem” jak określa to Marci Shimoff to uczucie połączenia z czymś większym od nas samych. Im mocniej go doświadczasz, tym radośniejsze jest twoje życie.
- Szukanie więzi z Siłą Wyższą i przyjęcie jej.
Znajdź ciszę poprzez modlitwę, medytację lub czas spędzony na łonie natury, by odczuć więź z Siłą Wyższą.
- Wsłuchanie się w swój wewnętrzny głos
Połącz się ze źródłem swojej wewnętrznej mądrości, by prowadziła Cię przez życie.
- Zaufanie prądowi życia
Otwórz się na działanie łaski i płyń z prądem życia.
Sprawdź: 7 duchowych praw sukcesu
#06 Dach — życie zainspirowane poczuciem celu
Szczęśliwi ludzie czują, że znaleźli się na tym świecie w jakimś celu. Badania nad szczęściem jasno pokazują, że ludzie, którzy są głęboko zaangażowani w to, co nadaje ich życiu sens, są znacznie szczęśliwsi niż ci, którzy nie mają takiego poczucia celu
- Znalezienie swojej pasji
Odkryj, co jest dla Ciebie naprawdę ważne, i rób to, co sprawia, że Twoje serce śpiewa z radości.
- Inspiracja chwili
Skoncentruj się na tym, czego chcesz, i pozwól się prowadzić biegowi wydarzeń. Skup się na tym co, a nie jak.
- Działanie na rzecz czegoś większego niż Ty sam
Odpowiedz na swoje wewnętrzne wezwanie, by służyć innym w sprawach wielkich i małych.
Sprawdź: Twój cel istnienia – życiowa misja – jak ją odkryć?
#07 Ogród — troska o dobre relacje z innymi
Ludzie w twoim życiu są “ogrodem”, otaczającym twój dom szczęścia. Kiedy rozglądasz się po tym ogrodzie — co widzisz? Zadbane róże i dalie czy zaniedbane chwasty? Nasze relacje z innymi mogą albo podnosić nas na duchu, albo wręcz przeciwnie, ściągać nas w dół. Szczęśliwi ludzie dbają o te związki z innymi, które sprzyjają ich poczuciu szczęścia.
- Troska o bliskich
Doceniaj ludzi w Twoim życiu i wykorzystaj emocjonalną zakaźność, by zwiększyć swoje poczucie szczęścia.
- Otaczanie się wsparciem
Stwórz system wsparcia, który ułatwi Ci skupienie się na tym, by przeżyć swoje życie jak najlepiej.
- Postrzeganie świata jako rodziny.
Poczuj miłość i więź z resztą ludzkości.
Sprawdź: Na czym opierają się silne relacje? 5A – fundament silnych relacji
Uwagi końcowe
Oto poznałeś siedem elementów Domu Szczęścia
#01 Fundament – odpowiedzialność – weź odpowiedzialność za swoje szczęście.
#02 Filar umysłu – nie wierz we wszystko, co myślisz.
#03 Filar serca – pozwól, by prowadziła Cię miłość.
#04 Filar ciała – spraw, by Twoje komórki były szczęśliwe.
#05 Filar duszy – połącz się z Absolutem.
#06 Dach – żyj z poczuciem celu.
#07 Ogród – dbaj o dobre relacje z innymi.
Zbuduj dla siebie trwały Dom Szczęścia i bądź szczęśliwy bez powodu!
Wydaje się, że wszyscy mamy intuicyjną wiedzę, iż istotą naszego istnienia jest szczęście. Jak powiedział Arystoteles: “Szczęście jest sensem i osią życia, ostatecznym celem i końcem ludzkiej egzystencji”.
Wielu ekspertów zachęca do znalezienia rzeczy w życiu, które czynią nas szczęśliwymi, i robienia ich jak najczęściej. Nie ma w tym niczego złego, jednak zdaniem Marci Shimoff i Carol Kline nie przyniesie ci to trwałego i prawdziwego szczęścia. Koncepcja szczęścia bez powodu przyjmuje radykalnie odmienną perspektywę by doświadczyć głębokiego, trwałego, wewnętrznego poczucia szczęścia, takiego, które wynika z głębi twojego jestestwa — szczęścia, które wyrasta ponad zewnętrzne czynniki i nigdy nie przemija.
Aby dowiedzieć się więcej o tym jak być szczęśliwym bez powodu koniecznie sięgnij po książkę Sekret szczęścia. 7 fundamentów życiowej radości. Dzięki Onepress i tłumaczeniu Olgi Kwiecień-Maniewskiej dostępna jest po polsku. Książka Sekret szczęścia to strzał w dziesiątkę. Łączy w sobie wielką duchową głębię, najnowsze badania i psychologiczną praktyczność, dzięki czemu pokazuje nam, jak osiągnąć szczęście.
Sekret szczęścia jest praktycznym instruktażem krok po kroku, który pozwoli Ci podnieść swój poziom szczęścia. Każdemu z siedmiu kroków przypisane są trzy nawyki szczęścia i odpowiednie ćwiczenia oparte na wynikach badań na temat tego, jak podnieść swój domyślny poziom szczęścia, jak również inspirujące historie. Znajdziesz w niej jasne wskazówki, które powiedzą Ci, jak każdego dnia praktykować nawyki szczęścia i znaleźć źródła, które pomogą Ci utrzymać ten stan przez resztę życia.
Nie szukaj wciąż szczęścia na zewnątrz. Odnajdź je w sobie. Twoje szczęście zależy od Ciebie i nikogo więcej!
“Aby naprawdę stać się szczęśliwszymi, musimy wyrwać się z transu i przestać wierzyć, że nasze szczęście spoczywa w „więcej i lepiej”, które zdobędziemy „pewnego dnia”. Niezależnie od tego, co mamy, szczęście bez przyczyny istnieje tylko teraz, nie później”- Marci Shimoff, Carol Kline
Sprawdź też: Manifest szczęścia czyli jak być szczęśliwym!
